ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
'7 ਦਿਨਾਂ' ਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ 'ਜਾਂ' ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਨਾਲ 4 ਟੋਨ ਹਲਕੀ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 'ਵਰਗੇ ਦਾਅਵੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਲੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੀਆਂ ਘੰਟੀਆਂ ਵੱਜਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਵਿਚ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਜੀ ਐੱਮ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਲਓ.
ਇਹ ਗੈਰ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਅਤਿ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸਿਰਫ 1 ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 15 ਪੌਂਡ (ਜਾਂ 6.8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਸਲ ਮੁੱ unknown ਅਣਜਾਣ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਜਨਰਲ ਮੋਟਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ), ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਸਫਲ ਟਰੈਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ, ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਚ ਆਹਾਰ!
ਇਸ ਲਈ ਇਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜੀ ਐਮ ਡਾਈਟ: ਸਧਾਰਣ, ਸਿੱਧੇ, ਪਰ ਸੌਖੇ ਨਹੀਂ
7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜੀਐਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ ਦਾ ਥੀਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ ਕਿ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੂਸ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ) ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਤਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੜੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਹੁਣ ਲਈ, ਜੀਐਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ: ਫਲਾਂ ਦਾ ਦਿਨ (ਘਟਾਓ ਕੇਲਾ)
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਫਲ.
ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਭੁੱਖ ਲਓ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀਫਾਈਵ ਮੁੱਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਰਫ 1000 - 1200 ਦਿਨ ਭਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ 2: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਿਨ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਆਲੂ ਕਾਰਬਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਇਸ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜਾਰੀ ਰਹੇ.
ਦਿਨ 3: ਫਲ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਿਨ
ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਿਨ 4: ਕੇਲੇ + ਦੁੱਧ ਦਾ ਦਿਨ
ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਦੁਖਦਾਈ ਦਿਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਲੇ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 4 ਵੇਂ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਆਵੇ.
ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਿਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜੀ ਐਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 5 ਵਾਂ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ) ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ.
6 ਵੇਂ ਦਿਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਿਨ
6 ਵਾਂ ਦਿਨ 5 ਵੇਂ ਦਿਨ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦਿਨ 7: ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ + ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਇਸ ਕਠੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 7 ਵਾਂ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਕੁਝ ਸਚਮੁੱਚ ਸੁਆਦੀ ਕੋਰਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਿੰਟ: ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੀਐਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ-ਅਧਾਰਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕਣਕ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰੰਤੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੁੱਖ ਦੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਮੁੱਛੜੇ ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੀ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਸਿਰਫ ਇਹੀ ਮਨਜੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ (ਚੀਨੀ ਬਿਨਾਂ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! # 7daydietplan
