ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜੀਐਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 5 ਦਿਨ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਖਤਮ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੈਲਟ ਦੇ ਹੇਠ 6 ਵੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ.
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਕਾ ਹੋ, ਵਧਾਈ! ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਫਰਕ ਦੇਖਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ. ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣਕਾਰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਅਸਲ ਕਰਤਾ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੀਏ ਅਤੇ 6 ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਵਿਚ ਕੁੱਦ ਪਈਏ.
ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ ਜੀ ਐਮ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੇਖ , ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
6 ਵੇਂ ਦਿਨ: ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਿਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਐਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 6 ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ (ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ) ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਆਲੂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਹੀਂ.
ਅਤੇ 5 ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਵੇਂ ਦਿਨ ਲਾਲ ਮਾਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਫ) ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਮੀਨੂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਬਿੰਦੂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨਾਂ (a.k.a ਮੀਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ) ਦੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੀਐਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੰਘੜਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਦੇਵੋਗੇ!
ਘੱਟੋ ਘੱਟ 14 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸ ਇਕ ਪਰੀਨ-ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੱाउਟ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 14 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 3 - 3.5L ਪਾਣੀ ਹੈ.
ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਦਿਨ 6 ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪਿਛਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਜੀ ਐਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 6 ਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- 5 ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਂਟਰੀ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਅ 6 ਮੀਨੂੰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭੰਡਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- 5 ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਟਾਈਮਸਟੈਂਪਸ ਦੇ ਨਾਲ 6 ਵੇਂ ਦਿਨ ਲਈ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਚੁੱਕੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਭੁੱਖ ਦੀਆਂ ਪੀਂਘਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ.
- ਇਸ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 - 8 ਵਾਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਣ ਦੇਵੇਗੀ.
- ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ.
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰੋ.
ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ
ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - 1 ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੀ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਹੋਏ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ - 1 ਕਟੋਰੇ ਵੇਗੀਜ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
12 ਵਜੇ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਲਿਆ ਜਾਂ ਸਲੂਣਾ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
2 ਵਜੇ - ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦਾ 1 ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ + 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸਿਜ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
8 ਵਜੇ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 1 ਕਟੋਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ... ਦੋ ... ਅਤੇ ਅੰਤ ਲਾਈਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹੋ. ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! # 7daydietplan
