ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੈਨੇਟਿਕ structureਾਂਚੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲੰਬੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਚਾਈ ਵੱਲ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੋ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸ਼ੇਕ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣਾ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਆਓ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੀਏ.
1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 (ਥਿਆਮੀਨ)
2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ)
3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
6. ਫਾਸਫੋਰਸ
7. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 (ਥਿਆਮੀਨ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚੰਗੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ ਸਰੋਤ: ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਸੂਰ, ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ, ਆਦਿ
ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਪੋਲਟਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਜਾਂ ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਦੇ ਸਰੋਤ: ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਆਦਿ.
ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਦੁੱਧ, ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਗੋਭੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਪਨੀਰ, ਆਦਿ.
ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਟੂਨਾ, ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ immਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਅਮਰੂਦ, ਟਮਾਟਰ, ਉਗ, ਆਲੂ, ਆਦਿ.
ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਅਮਰੂਦ, ਸੰਤਰਾ, ਕੀਵੀ, ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਰੱਖੋ.
5. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੈਲਸੀਅਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਦੁੱਧ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ, ਦਹੀ, ਮੱਖਣ, ਪਾਲਕ, ਕੜਾਹੀ ਦਾ ਸਾਗ, ਆਦਿ.
ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਲਓ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
6. ਫਾਸਫੋਰਸ
ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਧ ਰਹੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਹੌਲੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼, ਮੱਛੀ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਲਈ ਵੀ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ.
7. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਗਾਜਰ, ਜੈਮ, ਆਦਿ.
ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
