ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ: ਅਵਰੇਕਾਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖੇਡਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਅਣਚਾਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਨੈਕਿੰਗ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਰੰਤਰ ਗੰ .ਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਮਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੂੜੇਦਾਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਕਸੂਰਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਸੀ? ਖੈਰ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵੇਰੇਕਾਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸਕਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਚੂਰਨ ਵਾਲੇ, ਕੜਕਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਮਾਏਗਾ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭਲਿਆਈਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ.

ਅਵਰੇਕਾਈ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਫਲੈਟ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ ਹਵਾ ਦੇ ਤੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ. ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਬਾੜੇ ਕੱraੋ ਅਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਗੁਨਾਹ ਰਹਿਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ. ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕਾਂ 'ਤੇ ਚੁੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!

ਵਿਅੰਜਨ ਦੁਆਰਾ: ਕਾਵਿਆ

ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਸਨੈਕਸ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: 2

• 1. ਅਵਰੇਕੈ ਬੀਨਜ਼ - ½ ਕਟੋਰਾ

  2. ਤੇਲ - ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਲਈ

  
  
  

  3. ਸੁੱਕਾ ਨਾਰਿਅਲ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ) - 1/4 ਕੱਪ

  4. ਮੂੰਗਫਲੀ - ½ ਪਿਆਲਾ

  5. ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ (ਤਲੇ ਹੋਏ) - 1/4 ਕੱਪ

  6. ਕਰੀ ਪੱਤੇ - 6-8

  7. ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ - ½ ਚੱਮਚ

  8. ਨਮਕ - ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ

  9. ਹਲਦੀ ਪਾ powderਡਰ - ½ ਚੱਮਚ

2. ਇਸ ਵਿਚ ਅਵਰੇਕਈ ਬੀਨਜ਼ ਪਾਓ.

3. ਇਕ ਕਟੋਰਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.

4. ਇਸ ਨੂੰ 4-5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ.

5. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਕੱ .ੋ.

6. ਅਵਾਰੇਕਾਈ ਨੂੰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪਾਓ.

7. ਅਵਰੇਕਾਈ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਰੱਖੋ.

8. ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਲਓ.

9. ਤੇਲ ਨੂੰ 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅੱਗ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

10. ਅਵਰੇਕਾਈ ਬੀਜ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੱਗ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.

11. ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪਾਓ.

12. ਅੱਗੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਭੂਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਵਰੇਕਈ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.

13. ਸੁੱਕੇ ਨਾਰਿਅਲ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਗੂੜ੍ਹਾ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦਿਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ.

14. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਤਲ਼ੋ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

15. ਗਰਮ ਦਾਲ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

16. ਹਲਦੀ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

17. ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਨਮਕ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.

18. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਰਵ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਏਅਰ-ਤੰਗ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ