ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
- ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ COVID ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ 'ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਲਈ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵਾਧੂ ਫਲੇਬ ਜਾਂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹਨ. ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ. ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਚੰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ. ਇਹ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪਾਸਤਾ- ਪਾਸਟਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਇਤਾਲਵੀ ਪਕਵਾਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਾਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਿੱਲੋ ਜੋੜਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਪਾਸਟਾ ਲਓ.
ਪਾਸਤਾ
ਪਾਸਟਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਤਾਲਵੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.
ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ (ਪਨੀਰ)
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਪਨੀਰ) ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.
ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.
ਕਾਜੂ
ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਾਜੂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰੋ.
ਫਲੈਕਸ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬੀਜ
ਮੋਨੋ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਫਲੈਕਸ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਪਨੀਰ) - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਘਣ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲ- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.
ਕਾਜੂ- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਾਜੂ ਰੱਖਣਾ ਫਿਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ofੰਗ ਹੈ. ਕਾਜੂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਰੱਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਲੈਕਸ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬੀਜ- ਉਹ ਅਮੀਰ ਮੋਨੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ weightੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਲਈ ਫਲੈਕਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ waysੰਗ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ inੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਜ਼ਮਾਓ.
