ਇੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ - ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ:
ਦੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ
3. ਮਿਆਦ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਚਾਰ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ
5. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਭੋਜਨ
6. ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨਾ
7. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ - ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ:
ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਉਸਦੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਔਰਤ ਤੋਂ ਔਰਤ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਔਸਤਨ ਹਰ 28 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਚੱਕਰ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 24 ਤੋਂ 35 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ, ਆਮ ਹਨ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਮਤਲੀ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਦਰਦ ਜੋ ਸਿਰਫ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਜੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਪਛਾਣਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਫਾਈਬਰੋਇਡਜ਼, ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 20 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ
- 11 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੇਨੋਰੇਜੀਆ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਕਦੇ ਜਨਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਓਸਿਸ: ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਫਾਈਬਰੋਇਡਜ਼ - ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਟਿਊਮਰ ਅਤੇ ਵਾਧਾ।
- ਐਡੀਨੋਮੀਓਸਿਸ: ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਰੇਖਾਵਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਨ।
- ਪੇਲਵਿਕ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਪੀਆਈਡੀ): ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਲਾਗ।
- ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ: ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਿਆਦ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਮਿਤੀ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS), ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ 10 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ:
- ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ
- ਕੋਮਲ ਛਾਤੀਆਂ
- ਸਿਰਦਰਦ
- ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜ
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਰਦਨਾਕ ਕੜਵੱਲ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਖੂਨ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ:
- ਇੱਕ ਔਰਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ, ਚਿੜਚਿੜਾ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਰੋਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਮੰਨ ਬਦਲ ਗਿਅਾ .
- ਮਾੜੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਭੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਨਸੀ ਰੁਚੀ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ
ਜੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦਾ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਊਂਟਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਉੱਤੇ : ਓਵਰ ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਅਤੇ ਕੋਡੀਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਪਿਠ ਦਰਦ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.
ਗਰਮੀ : ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਦਰਦਨਾਕ ਕੜਵੱਲ . ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਤੇਲ : ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ, ਮਸਾਜ ਲਈ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਸਰਤ : ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਡੂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਵਾਰੀ
orgasms : ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ 'ਤੇ orgasms ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯੋਨੀ ਦੇ orgasms ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਮੇਤ, ਜੋ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਕੁਝ ਖੁਰਾਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ
ਫੈਨਿਲ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਾਲਚੀਨੀ
ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਇਹ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ, ਕੜਵੱਲ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ।
ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਫੁੱਲਣਾ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਗਨਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਦਰਕ-ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲੀ ਚਾਹ
ਚਾਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਦਰਕ-ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ।
ਕੇਲੇ
ਇਹ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਾਲਕ
ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਗਾ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੱਤੇ ਵਾਲਾ ਕੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਬਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.-ਬਸਟਿੰਗ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁਰਝਾਈ ਹੋਈ ਪਾਲਕ ਦੇ ਗਰਮ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਵਹਿਪ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ।
ਬਦਾਮ
ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰੀ ਕਣਕ
ਪਾਲਕ ਵਾਂਗ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਤਰੇ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਅਟੱਲ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਨਾ ਰਹੇ। ਖੀਰਾ, ਤਰਬੂਜ, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਐਸਪੈਰਗਸ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਹਨ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਓ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੰਗੀਨ, ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ. ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ।ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਥਿਆਮਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-1) ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-2) ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਨਜ਼, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਬਰੈੱਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡੇਅਰੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਛੋਟੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
2-3 ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੇਗਾ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗਾ।ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ , ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮਸਾਜ।ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ
ਹਲਕਾ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਜਾਗਿੰਗ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਧੁਨਾਂ 'ਤੇ ਨੱਚਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਲੂਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ, ਖੰਡ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੀ ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਕੱਟੋ
ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੜਵੱਲ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
Q ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਚੱਲੇਗੀ?
TO. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੂਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮਿਤੀਆਂ ਥੋੜੀ ਦੇਰੀ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਹੋਣ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ 15 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
17 ਜੁਲਾਈ 2017 ਨੂੰ ਫੈਮਿਨਾ ਦੁਆਰਾ
Q ਕੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
TO. ਇਹ ਹੋਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ . ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੋਗੇ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸਭ ਉਸ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਮਾਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
17 ਜੁਲਾਈ 2017 ਨੂੰ ਫੈਮਿਨਾ ਦੁਆਰਾ
ਸਵਾਲ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
TO. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਹਾਅ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਵਹਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਡ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡ ਰੈਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗਿੱਲੇ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ।
15 ਅਗਸਤ 2017 ਨੂੰ ਫੈਮਿਨਾ ਦੁਆਰਾ
Q ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
TO. ਅਸਧਾਰਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰੀ, ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਇੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਔਰਤ ਤੋਂ ਔਰਤ ਤੱਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਇਰਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
23 ਸਤੰਬਰ 2017 ਨੂੰ ਫੈਮਿਨਾ ਦੁਆਰਾ
ਸਵਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਸਫਾਈ ਉਪਾਅ ਕੀ ਹਨ?
TO. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਫਾਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਫਾਈ . ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਇੰਟੀਮੇਟ ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਯੋਨੀ ਖੇਤਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡ ਰੈਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਸੈਨੇਟਰੀ ਨੈਪਕਿਨ ਬਦਲੋ। ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਕਿੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਨੇਟਰੀ ਨੈਪਕਿਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ.
07 ਅਕਤੂਬਰ 2017 ਨੂੰ ਫੈਮਿਨਾ ਦੁਆਰਾ
