ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ.
ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਵੀਗਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੋ.
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ
ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਲਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਰੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ੀਰੋ ਫੈਟ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਗਰਿੱਲ ਕੀਤੇ ਝੀਂਗਾ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮਿਕਸਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਲਾਦ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਖਰੋਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ givesਰਜਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, 1 ਕੱਪ ਮਿਕਸਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਪਾਓ, ਕੁਝ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, 1 ਚਮਚ ਅਖਰੋਟ, 1 ਚਮਚ ਨੀਲਾ ਪਨੀਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਆਦਿ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
ਬੀਨ ਸਲਾਦ
ਬੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਗਰੀਨ-ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ.
ਭੁੰਨਿਆ ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਸਲਾਦ
ਇਹ ਸਲਾਦ ਕੱਦੂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਵਿਚ ਸੰਤਰਾ ਰੰਗ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਇਨੋਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿਚ 13.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 17.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੀ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗੀ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ
