ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ੂਨ ਵਗਣਾ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੇਟ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਵਿਚ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਜਾਂ ਐਡੀਮਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [1] .
ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਕੱ removeਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਮਕ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਰਕਰਾਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣ ਸੋਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖਾਪਨ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਫਿੱਕੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਅਕਸਰ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. [1] .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਧਾਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਸੋਜਸ਼ ਹਲਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.
ਪਾਣੀ ਬਚਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
1. ਲੂਣ ਘੱਟ ਕਰੋ
ਲੂਣ ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ [ਦੋ] [3] . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੋ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਲੂਣ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਖਾਓ.
2. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਸਮੇਤ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ []] .
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ, ਟਮਾਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
3. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਜੋ ਕਿ ਹਲਕੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਈ. [5] .
ਕੁਝ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਹਨ.
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ
ਕੇਅਰਿੰਗ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵਿਚ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰਵ-ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ []] . ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕੇਲਾ, ਅਖਰੋਟ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੀਟ.
5. ਕਸਰਤ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਪਸੀਨਾ ਛੁਪ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਡ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ []] .
6. ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਾਣੀ ਰੋਕਣ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਐਂਟੀਡਿureਯੂਰੈਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਂ ਏਡੀਐਚ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਫੇਰਨਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਏਡੀਐਚ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਤਰਲ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. [8] [9] [10] .
7. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਹਮਦਰਦੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪੇਸ਼ਾਬ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ [ਗਿਆਰਾਂ] . ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
8. ਡਾਂਡੇਲੀਅਨ ਚਾਹ ਪੀਓ
ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਇਕ herਸ਼ਧ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 24 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈਆਂ ਨੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ [12]
9. ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ
ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੇ ਮੁੜ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਮਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ [13] .
ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਨਾਜ, ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
10. ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਓ
ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਲਕਾ ਪੇਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ [14] . ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਪੀਓ.
ਪਾਣੀ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਸਬੂਤ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਪਾਰਸਲੇ - ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਲੋਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਚ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [ਪੰਦਰਾਂ] [16] .
- ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ - ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਹਿਬਿਸਕਸ - ਹਿਬਿਸਕਸ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [17] .
- ਘੋੜਾ - ਇੱਕ 2014 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘੋੜੇ ਦੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ [18] .
- ਸਿੱਟਾ - ਸਿੱਟਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ - ਕਈ ਵਾਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
