ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਜਿਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਉਸ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ? ਇਹ ਬਾਇਓਹੈਕਿੰਗ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਲੈਬਾਂ ਨੂੰ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ , ਬੇਵਰਲੀ ਹਿਲਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕੇਂਦਰ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਡੇਵ ਐਸਪ੍ਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ, ਸਿਲੀਕਾਨ ਵੈਲੀ ਦੇ ਉੱਦਮੀ ਜਿਸਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਬੁਲੇਟਪਰੂਫ ਕੌਫੀ , ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਲੈਬਜ਼ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਡੱਬ ਕੀਤੀ ਨਿਊਨਤਮ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ (MED) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਨਤੀਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੈਬ ਦੇ ਭਵਿੱਖਵਾਦੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉਹੀ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। Netflix ਨੂੰ bingeing ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ? ਮੈਨੂੰ ਵਿਚ ਗਿਣ ਲਓ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਐਨਰਜੀ ਹੀਲਿੰਗ ਨੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ
Zeke Ruelasਅਭਿਆਸ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਜਿਸ ਨੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਇਨਬਾਡੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ (ਗੁਲਪ) ਲਿਆ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਕੰਟੈਪਸ਼ਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕੜਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕਰੰਟ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕੇ। ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਜਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਬਾਇਓਮੀਟ੍ਰਿਕ ਰੀਡਿੰਗ ਇਸ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਦਮਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸੱਤ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਆਹਮ।
ਅੱਗੇ, ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਵਧਿਆ। ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਦਿੱਖ ਵਾਲੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ ਜੋ ਕਿ ਪੈਲੋਟਨ ਬਾਈਕ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਨੌਂ ਮਿੰਟ ਲੱਗੇ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਸੁਹਾਵਣੀ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼-ਲਹਿਜ਼ਾ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ (ਜੋ ਕਿ ਮੈਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਨੌਕਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ) ਨੇ ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ। ਅਵਾਜ਼ ਨੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਲ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ… ਇੱਕ ਸ਼ੇਰ ਮੇਰਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਕੋਰਨੀ, ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਵਿਰੋਧ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਾਰੀ ਸੀ, ਪਰ ਇੰਨੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸੀ।
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 9 ਮਿੰਟ
ਅੱਗੇ, ਮੈਂ ਉਸ 'ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ ਜੋ ਸਟੈਂਡਰਡ ਵੇਟ-ਰੂਮ ਬੈਂਚ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਸੀ, ਸਿਵਾਏ ਕੋਈ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦਬਾਉਣ, ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਮੈਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਛੇ ਵਾਰ ਕੀਤੇ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਸੀ — ਮਸ਼ੀਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਹੈਂਡਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਲ ਪਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਜਿਮ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਇੰਜਨੀਅਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕਣਾ ਪਵੇ। ਦੋਵੇਂ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਠੰਡੀ HIIT ਲੜੀ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਾਈਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਫਲੈਟ ਮੈਟਲ ਪੈਨਲਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੇ। ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਮੇਰੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਫ ਲਗਾ ਦਿੱਤੇ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪੈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਿਆ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ - ਠੰਡਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਪੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ 15- ਤੋਂ 30-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਦੌਰ ਕੀਤੇ। ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹੇ, ਜੇ ਟਿਫਨੀ ਹੈਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ...
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ
ਠੀਕ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਉਸੇ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪੈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲੇਟ ਗਿਆ. ਜਦੋਂ ਕੂਲਿੰਗ ਨੇ ਮੇਰੀਆਂ ਸੜਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ LED ਲਾਈਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਨਲ - ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ - ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਲ ਫਲੋਟ 'ਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਿੱਘੀ ਧੁੱਪ ਚਮਕ ਰਹੀ ਸੀ।
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
Zeke Ruelasਵੱਡਾ ਸਕਿਊਜ਼
ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ, ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਲੈਬਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦੇ VP, ਅਮਾਂਡਾ ਮੈਕਵੇ, ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ, ਇਹ ਹੈ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਗਾਰਡ ਮਸਾਜ ਹੈ. ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ, ਮੈਂ ਲੇਟ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਪ ਕੀਤਾ ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਆਦਮੀ ਦੇ ਪੈਡਡ ਸਕੀ ਪੈਂਟ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪੈਂਟ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਪੂਰੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਫ਼ ਪਹਿਨਣ ਵਰਗਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸੈਲੂਲਰ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਰੱਖੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਿਆ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਔਸਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਸੀ।
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
Zeke Ruelasਨੋ-ਵਾਟਰ ਫਲੋਟ ਟੈਂਕ
ਹੁਣ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪੌਡ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜੋ ਇੱਕ ਤੈਰਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ ਦਸ ਵਾਰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਉਹ ਯੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਇੱਛਤ ਜ਼ੇਨ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਧਾਰਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ? (ਅਤੇ ਗਰੈਵਿਟਰੋਨ ਕਾਰਨੀਵਲ ਰਾਈਡ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਲਿਆਓ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ?)
ਮੇਰੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਕੰਬਲ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੌਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੇਟ ਗਿਆ। ਉਸਨੇ ਫਿਰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਚਸ਼ਮਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਸਨ) ਅਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ (ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟਪਕਣ ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਚਹਿਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਜਾਉਂਦੇ ਸਨ)। ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਡ ਦਾ ਢੱਕਣ ਮੇਰੇ ਉੱਪਰ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ।
ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕਤਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੈਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਕ੍ਰਮ ਮੈਨੂੰ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਰੰਗ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਬਰਸਟ ਵੇਖੇ ਸਨ। (ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਿਪ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।) ਮੈਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ)। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸੁਪਨੇ ਵਰਗੇ ਦਰਸ਼ਨ ਸਨ ਪਰ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਅਜੀਬ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਪੌਡ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ।
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 30 ਮਿੰਟ
Zeke Ruelasਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ
ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਕੇ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਬੂਥ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਠੰਢੇ-ਠੰਡੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ, ਮਿਟੇਨ, ਈਅਰਮਫ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ (ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਸਨ। ਤੋਂ ਹੋਰ)। ਮੇਰੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ-250-ਡਿਗਰੀ ਟਾਰਚਰ ਯੰਤਰ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੀਤ ਚੁਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ। ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, DMX ਦਾ X Gonna Give it Ya ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ? ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ। ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਿਆ, ਕੀ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪੂਰਬੀ ਤੱਟ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਰੇਡੀਓ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਧਾ ਲੰਘ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਗਲੇ ਡੇਢ ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡੀਐਮਐਕਸ ਨੂੰ ਬੋਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਿਆ, ਮੈਂ ਜਿੱਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਨ ਜਾਂ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਅੱਧ-ਨੰਗਾ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ.
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 3 ਮਿੰਟ
Zeke Ruelasਲਾਈਟ ਬੈੱਡ
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਰੈੱਡਚਾਰਜਰ ਨਾਮਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਵਧਿਆ। ਇਹ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਧੀ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਰਮ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ, ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ LED ਲਾਈਟਾਂ ਵਾਲੇ ਫਲੈਟ ਪੈਨਲ 'ਤੇ, ਨੰਗੀ ਲੇਟ ਗਿਆ। ਪਹਿਲੇ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਹ ਲਾਲ ਪੈਨਲ (ਮੇਰੇ ਪੋਸਟ-ਕੋਲਡ HIIT ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ) ਸੀ। ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਗੋਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ: ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਉਥੋਂ ਦੇ ਦੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ LED ਲਾਈਟਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੰਬਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ।) ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਥੁੱਕ 'ਤੇ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਸੂਰ ਵਾਂਗ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਮੁੜਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਸਭ ਕੁਝ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਸੀ।
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ
ਮੈਂ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਲੈਬਜ਼ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਡ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖੀ ਸੀ। ਅਤੇ ਉਸ ਰਾਤ? ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖੁਸ਼ ਬਾਇਓਹੈਕ ਕੀਤੇ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਸੌਂ ਗਿਆ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਵਿੱਖੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਲੈਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ. ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਔਸਤਨ 0 ਹੈ—ਅਤੇ ਸਦੱਸਤਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਉੱਥੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਾਇਓਹੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਮਿਲੀਅਨ-ਡਾਲਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਾਨ ਫਿਟਨੈਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਡੇਟਾ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਗੀਕਾਂ ਲਈ ਡਿਜ਼ਨੀਲੈਂਡ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਂ।
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 1 ਘੰਟਾ 32 ਮਿੰਟ
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ (ਜਾਂ ਘੱਟ) ਵਰਕਆਉਟ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ
