ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਐਲੀਮੇਸ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਕੀ ਕੌਫੀ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ? ਖੈਰ, ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਾਂਹ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਬੱਲੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੋਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੇਗਾ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਪੇਠਾ ਮਸਾਲਾ ਲੈਟੇ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਲੰਮਾ ਕਹਿਣਾ ਪਏਗਾ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ; ਅਸੀਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਰਾਂਗੇ।
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੂਲੀ ਸਟੀਫੰਸਕੀ, ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਬੁਲਾਰੇ ਵਜੋਂ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ , ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਕੌਫੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਗਲੁਟਨ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਸਰੋਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਕਣਕ, ਰਾਈ ਜਾਂ ਜੌਂ ਤੋਂ ਗੰਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਦੀ ਕੌਫੀ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੀਨਜ਼ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਰਿਸਟਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਲੇਨ, ਆਰਗੈਨਿਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਾਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਪੀਸਣ ਲਈ.
ਕੈਫੇ 'ਤੇ ਗਲੂਟਨ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅੰਤਰ-ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਕੌਫੀ ਮੇਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਟਾਰਬਕਸ ਦੇ ਫਲੇਵਰਡ ਕੌਫੀ ਡਰਿੰਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ PSL ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਕ੍ਰਾਸ-ਗੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਸਾਦੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਲੈਟੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮਰ, ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਛਿਪਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ; ਕੁਝ ਪਾਊਡਰ ਕ੍ਰੀਮਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲੇਬਲਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕੌਫੀ-ਮੇਟ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਡੀਲਾਈਟ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ-ਨਾਮ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਅਰਡ ਸੁਪਰਫੂਡ ਕ੍ਰੀਮਰਸ, ਜੋ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰਵ-ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਲਈ (ਸੋਚੋ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਵਨੀਲਾ), ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਟੀਫਾਂਸਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਜੌਂ ਜਾਂ ਕਣਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਰਿਊਡ ਕੌਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਬਰਤਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। (ਮੌਜੂਦਾ ਯੂ.ਐਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ 'ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ' ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਅਨ ਗਲੂਟਨ ਦੇ 20 ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹਨ।)
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਜਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਿਸਟਿਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਗਲੂਟਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਸਾਦੀ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡਾ ਜੈਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ Expedition Roasters coffees , ਜੋ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਗਲੂਟਨ- ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ-ਮੁਕਤ ਹਨ ਅਤੇ ਡੰਕਿਨ' ਡੋਨਟਸ-ਯੋਗ ਸੁਆਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਕਰੰਬ ਕੇਕ, ਚੂਰੋ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮੋਚੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਇੰਸਟੈਂਟ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ 2013 ਵਿੱਚ, ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਸੀ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਰੋਗ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਲਪਾਈਨ ਸਟਾਰਟ , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਕ੍ਰੀਮਰ ਲੈਟੇ ਅਤੇ ਗੰਦੀ ਚਾਈ ਲੈਟੇ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੇਟ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪਰ ਗਲੁਟਨ ਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਰੋਗ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸੇਲਿਕ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਵਰਗੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਆਮ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਮੁੱਚੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਟੀਫੰਸਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕੌਫੀ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਉਬਾਲ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ [ਇਕ-ਤੋਂ-ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ] ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਲੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਚੁਸਕੀ ਲਓ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਰੋਟੀ ਪਕਵਾਨਾਂ
