ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖੇਡਾਂ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਤਾਰੀਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਚਰਬੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹਨ.

ਮਿਡਲ ਈਸਟ ਵਿੱਚ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਫਲ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖਜੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਰੀਖ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਓ ਇਹ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਰੋਗੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

2002 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ^[1] .

ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਖਾਲਸ ਤਾਰੀਖਾਂ ਜਦੋਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ^[ਦੋ] .

ਪੋਸ਼ਣ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 2011 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਪੰਜ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੇ ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਵਧਿਆ ^[3] .

ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਾਰੀਖ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤਾਰੀਖ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[]] .

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਗਰੀਕਲਚਰਲ ਐਂਡ ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤਰੀਕਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 10 ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਜਾਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ^[5] .

ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਤੱਕ 2-3 ਤਾਰੀਖ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟਾ ਕੱ Toਣ ਲਈ ...

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਰੀਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. [1]ਮਿਲਰ, ਸੀ. ਜੇ., ਡਨ, ਈ. ਵੀ., ਅਤੇ ਹਾਸ਼ਿਮ, ਆਈ. ਬੀ. (2002). ਤਾਰੀਖ ਦੀਆਂ 3 ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ.ਸੌਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ, 23 (5), 536-538.
2. [ਦੋ]ਮਿਲਰ, ਸੀ. ਜੇ., ਡਨ, ਈ. ਵੀ., ਅਤੇ ਹਾਸ਼ਮ, ਆਈ.ਬੀ. (2003). ਮਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਤੀ / ਦਹੀਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ. ਕੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਹਨ 'ਉਹ ਕੈਂਡੀ ਜੋ ਰੁੱਖਾਂ ਤੇ ਉੱਗਦੀ ਹੈ?'? ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, 57 (3), 427.
3. [3]ਅਲਕਾਬੀ, ਜੇ. ਐਮ., ਅਲ-ਡੱਬਬਾਗ, ਬੀ., ਅਹਿਮਦ, ਸ., ਸਾਦੀ, ਐੱਚ. ਐਫ., ਗਰੀਬੱਲਾ, ਸ., ਅਤੇ ਗਾਜ਼ਾਲੀ, ਐਮ. (2011). ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਪੰਜ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ. ਪੋਸ਼ਣ ਰਸਾਲਾ, 10, 59.
4. []]ਰਹਿਮਾਨੀ, ਏ. ਐਚ., ਐਲੀ, ਸ. ਐਮ., ਅਲੀ, ਐੱਚ., ਬਾਬੀਕਰ, ਏ. ਵਾਈ., ਸ਼੍ਰੀਕਾਰ, ਐੱਸ., ਅਤੇ ਖਾਨ, ਏ. (2014). ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਟਿorਮਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ulationੰਗ ਰਾਹੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਫਲ (ਫੀਨਿਕਸ ਡੈਕਟੀਲਾਇਫਰਾ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 7 (3), 483 )491.
5. [5]ਰਾਕ, ਡਬਲਯੂ., ਰੋਸੇਨਬਲਾਟ, ਐਮ., ਬੋਰੋਚੋਵ-ਨਿਓਰੀ, ਐਚ., ਵੋਲਕੋਵਾ, ਐਨ., ਜੂਡੀਨਸਟਾਈਨ, ਐੱਸ., ਇਲੀਅਸ, ਐਮ., ਅਤੇ ਅਵੀਰਾਮ, ਐਮ. (2009). ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਫੀਨਿਕਸ ਡੈਕਟੀਲਿਫਰਾ ਐਲ., ਮੇਡਜੂਲ ਜਾਂ ਹਲਵਾਈ ਵੈਰਾਇਟੀ) ਸੇਰਮ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਪੱਤਰ, 57 (17), 8010-8017.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ