ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਦੀ ਯੋਗਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਾਰੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਚਾ ਹੋਈ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਕਰੀਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਅਨੰਦ ਭਰੀ ਲੜਕੀ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਫਿਲਮ 'ਤਾਸ਼ਨ' ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਝਟਕਾਇਆ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਸਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਿਫ਼ਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆ ਗਈ! ਇਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਦੀ ਯੋਗਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਦੀ ਯੋਗਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਹੌਟ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਟੈਂਡਰਡ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਕ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ 105 ਡਿਗਰੀ ਐਫ ਤੱਕ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਘੀ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਦੀ ਯੋਗਾ ਵਰਕਆਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੀਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ 90 ਮਿੰਟ ਦਾ ਇੰਟਿਵਨੇਸ਼ਨ ਯੋਗਾ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਵੀ ਸਿਮਰਨ ਕਰਕੇ ਠੰ downਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀ. ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਦੀ ਯੋਗਾ ਵਰਕਆ pਟ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਕਪਲਭਤੀ ਕਰ ਕੇ ਖਤਮ ਹੋਈ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਦੀ ਯੋਗਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ.
ਗਰਮ ਕਮਰਾ
ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਉਹ ਇੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੀਟਰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਗਰਮ ਕਰਨਾ
ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਰਮ ਅਪ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ.
ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰਾ
ਸੂਰਯ ਨਮਸਕਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ.
ਨੌਕਾਸਨਾ
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨੌਕਾਸਾਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ਤੀ ਪੋਜ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ਼ਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵੱਛ ਪੇਟ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ ਨੂੰ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਪ ਦੇ ਸਿਰ ਵਾਂਗ ਚੁੱਕਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਾਰਵਤਸਾਨਾ
ਪਰਵਤਸਨਾ ਜਾਂ ਪਹਾੜੀ ਦਸਤਾਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਵਲ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਉਣਾ ਪਹਾੜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵੀਰਭੱਦਰ
ਇਸ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਯੋਧਾ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੀਰਭੱਦਰ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ
ਇਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੂਲਿੰਗ ਡਾ .ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਫ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ letਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪਏਗਾ.
ਕਪਾਲਭਤੀ
ਕਪਲਭਤੀ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਝਟਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਪਲਭਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ।
