ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਮਯੁਰਾਸਾਨਾ, ਮੋਰ ਦੇ oseੇਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਗੁੱਟ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਆਸਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਗਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪੋਜ਼ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ, ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਯੋਗਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਭਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਪਾਓ.
ਆਸਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ
ਕਦਮ 1: ਇਹ ਸਚਮੁੱਚ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਪੋਜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ ਹੈ. 2 ਬਲਾਕ ਲਓ, ਭਾਵ, ਇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ.
ਕਦਮ 2: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਤੇ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖਣੇ ਪੈਣਗੇ.
ਕਦਮ 3: ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਬਲੌਕ ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ lowerਿੱਡ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਓ.
ਕਦਮ 4: ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ patternੰਗ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 5: ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ 'ਤੇ ਦਬਾਓ.
ਕਦਮ 6: ਬੱਸ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਬਲਾਕ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਕਦਮ 7: ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ.
ਕਦਮ 8: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਦਮ 9: ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਾ ਪੋਜ਼ ਬਲਾਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹਥੇਲੀਆਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਬਲਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋersੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੈਟਸਿਆਸਨ
ਆਸਣ ਦੇ ਲਾਭ
Your ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
Liver ਜਿਗਰ, ਥੈਲੀ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
Ula ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ
Heart ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
Ration ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
You ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨ
ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ladiesਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਅਹੁਦੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
