ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਬੋਲਡਸਕੀਜਿੰਮ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ .ਖਾ ਹੈ.
ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 11 ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੈਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਕ੍ਰਿਪਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੈਕਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਲੜੀ ਦਾ ਇਕ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
# 1 ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ
ਲਿਫਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਸਰਤ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 25 ਵੀਂ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ 37 ਵੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਹੈ). ਇਸ ਲਾਭ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਫਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਫਲਾਈਟ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹੋ.
ਘਰ ਵਿੱਚ # 2 ਕੁੱਕ ਖਾਣਾ
ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਇਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮੱਖਣ.
ਅਤੇ ਦੋ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਕੁੱਕ 'ਤੇ ਇਕ ਅਜੀਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੱਖਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ,
# 3 ਸੂਪ ਪੀਓ
ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੂਪ ਪੀਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਓ.
ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਰੀਮ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਫ, ਮਿਨਸਟ੍ਰੋਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਬਣਾਓ.
# 4 ਹੋਰ ਵੀਜੀਆਂ ਖਾਓ
ਬਿਨਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਾਕੀ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
# 5 ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਬੀਅਰ ਵਰਗੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ.
# 6 ਅਭਿਆਸ ਯੋਗ
ਯੋਗਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਦਿਮਾਗੀਤਾ.
ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੇ ਹੋ ਰਹੇ ਪਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ.
# 7 ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਲ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਚਾਲ ਹੈ.
ਲਾਲ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਟੇਜ਼ਲ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੀਲੇ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਲੋਕ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
# 8 ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰਾ teaਨ ਟੀ ਜਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ-ਬੂਸਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
# 9 ਪੀਣ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਸੁੱਕੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਕੋਲਾ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੈ!
# 10 ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ
ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ.
ਕਿਉਂ?
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਰਾਤ ਦੇ ਅਜੀਬ ਘੰਟਿਆਂ ਤੇ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਗੁਲਾਮ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦਾ ਆਰਾਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ functioningੰਗ ਨਾਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
# 11 ਇੱਕ ਚੀਟਿੰਗ ਡੇਅ ਹੈ
ਇੱਕ ਠੱਗ ਦਿਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ-ਅਨੁਭਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਿਲਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਦਾ ਇਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ cuttingਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ.
ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਬਿਜਾਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਬ੍ਰਾਇਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਮੇਲੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਿਓ.
ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ?
ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ! ਸਾਹ. ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੈਕ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਉਹ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਲੇਖ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ?
ਬੋਲਡਸਕੀ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ, ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਨਾ ਆਉਣਾ ਪਵੇ.
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦੂਸਰੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਣ.
ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਹੈਕ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?
ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹੈਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭਾਗ ਪੜ੍ਹੋ.
