ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਐਪਲ ਪੀਲ, ਐਪਲ ਪੀਲ | ਸਿਹਤ ਲਾਭ | ਸਿਰਫ ਸੇਬ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੋਲਡਸਕੀਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੇਬ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੋਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੇਬ' ਤੇ ਚਮੜੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲਾ ਸੇਬ ਜਾਂ ਅਨਪਲਿਡ ਸੇਬ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਸੇਬ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ, ਕੈਟੀਚਿਨ ਅਤੇ ਕਲੋਰੋਜੈਨਿਕ ਐਸਿਡ. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 95 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ.
ਸੇਬ ਵਿਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਬਿਨਾ ਕੱ .ਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਛਿਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਨਾ ਛਿੱਲਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹਨ.
1. ਪੀਲ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ
ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਕੁੱਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 4.4 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲਗਭਗ 77 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਧੱਕ ਕੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਚਮੜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ
ਇਕ ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ 8.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ 98 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱel ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ 6.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ 61 ਆਈਯੂ ਤੱਕ ਘਟੇਗਾ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਸੇਬ ਦੀ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਸਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਸੇਬ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਛਿੱਲ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
3. ਚਮੜੀ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਤੱਟ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ
2007 ਵਿੱਚ ਕਾਰਨੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਕਿ ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਟਰਪਨੋਇਡਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਲਨ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਇੰਸਟੀਚਿ forਟ ਫਾਰ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੇਬ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4. ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕਵੇਰਸਟੀਨ, ਇੱਕ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੇਬ ਦੇ ਮਾਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਪੰਜ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਮਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2004 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ
ਖੈਰ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਯੂਰਸੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਰਸੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
6. ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ
ਇਲੀਨੋਇਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲੇਟ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤਕ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਐਪਲ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੇਬਾਂ 'ਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦ ਤਕ ਉਹ ਜੈਵਿਕ ਨਾ ਹੋਣ. ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੋਮ ਦਾ ਪਰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਦਿਖਣ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰੋਚਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕੱਚੇ ਰਾਈ ਦੇ ਬੀਜ ਚਬਾਉਣ ਚੰਗਾ ਹੈ
