ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 9 ਤੋਂ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਜ਼ਨ ਲੈਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਪਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਚਮੁੱਚ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਸਾਰੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲਾਲਚਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਦੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਡਿਲਿਵਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਲੈਟ lyਿੱਡ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ 1 ਤੋਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮੁੱ postਲੀਆਂ ਪੋਸਟ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਬੇਲੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੋਸਟ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਮਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਅਬ ਕਰੰਚ ਤੁਰੰਤ.
ਆਪਣੀ ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਬੇਲੀ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਮਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਕਾਰਡੀਓ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੋਸਟ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬ੍ਰਿਸਕ ਵਾਕਿੰਗ
ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤਕ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਲਾਈਟ ਐਰੋਬਿਕਸ
ਹਲਕੇ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਲਓਗੇ.
ਟੱਮੀ ਟਵਿਲਸ
ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਹੂਪਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਯਾਦ ਹੈ? ਉਹੀ belਿੱਡ ਭਟਕਣ ਵਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਹੁਣ ਹੂਪਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮੂਵ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼
ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਪੁਜ਼ ਪੋਜ਼ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੋਸਟ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਲੇਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ buttonਿੱਡ ਬਟਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਇਸ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ holdੰਗ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰੋ.
ਤੈਰਾਕੀ
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲਾਅ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਪਾਟ ਜਾਗਿੰਗ
ਮੰਮੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵਜੰਮੇ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਸਪਾਟ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਖੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ lਿੱਲੀਆਂ ਪੈ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਜਾਂ ਸਕਿੱਪਿੰਗ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ (ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ 3-4 ਕਿਲੋ) ਦੇ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ.
