ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੇ ਸਹੀ wayੰਗ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਸਹੀ aboutੰਗ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਇਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ.
ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੀਆਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਦਾਮਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਭਿੱਜਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਸਾਲੇ
ਬਦਾਮ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਇਥੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਬਦਾਮ ਭਿੱਜਦੇ ਹਨ .
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਚੰਬਲ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ਼
ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਬਾਦਾਮ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਭਿਓ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਛਿਲਣ ਦੀ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਛਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਬਦਾਮਾਂ ਦੀ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਇਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਇਨਿਹਿਬਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਗਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਬਦਾਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਟੈਨਿਨ ਨਾਮ ਦੇ ਇਸ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਬਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ 'ਤੇ ਚੂਸਣਾ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਬਦਾਮ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਬਦਾਮ ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਇਕ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 22-23 ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 22-23 ਬਦਾਮ ਲਗਭਗ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਚੰਗੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ:
1. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਲੀਪੇਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮਾਂ ਦੀ ਇਹ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧੀਆ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
2. ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਬਦਾਮ ਇਕ ਉੱਤਮ ਗਿਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਬੁingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਅਮੀਰ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
6. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
7. ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 17, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
8. ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਭਾਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
