ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਹੋਲਾ! ਸਾਰੇ ਐਸਆਰਕੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਬਾਹਰ, ਇਹ ਬੋਲਵੁੱਡ ਭਾਦਸ਼ਾਹ ਦਾ ਅੱਜ ਜਨਮਦਿਨ ਹੈ! ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਐਸ ਆਰ ਕੇ ਇਕ ਉੱਤਮ ਮਿਸਾਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ 'ਬਿਰਧ ਵਾਈਨ ਵਰਗੀ ਉਮਰ' ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੈ.
ਉਸਦੀ ਉੱਕਰੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਚੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਗਵਾਹ ਹੈ.
ਕਿੰਗ ਖਾਨ ਆਪਣੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਗਰਮ ਨਿਵਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਯਕੀਨਨ, ਉਸ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰਕਮ ਲਗਦੀ ਹੈ.
ਅੱਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਲੜਕੀ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 52 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਵਰਕਆ scheduleਟ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ!
ਉਸ ਦੀ ਅਥਾਹ ਸਰੀਰਕਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਉਹ ਝਪਕਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਨਾਇਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਦੌੜ ਵੀ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ! ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਕ ਮਹਾਨ ਕਥਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਰਕਆ !ਟ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੀ ਸ਼ਾਹਰੁਖ ਖਾਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਾਹਰੁਖ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ:
- ਉਸ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਰਿੰਕ ਪੀਤਾ.
- ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ.
- ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ, ਦਾਲਾਂ, ਸਕਿੱਮਡ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ.
- ਉਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਉਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ.
