ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਯੋਗ: ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ | ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਆ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ ਸਿੱਖੋ. ਬੋਲਡਸਕੀਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਾਲ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਅਸਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਖਿੱਚ ਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ‘ਸੁ’ ਦਾ ਅਰਥ properੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ‘ਦਰਸ਼ਨ’ ਦਾ ਅਰਥ ਦਰਸ਼ਣ ਹੈ। ਯੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ 'ਕ੍ਰਿਆ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ. ਤਿੰਨਾਂ ਨੇ ਮਿਲ ਕੇ ‘ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ’ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ‘ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਸਹੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ’। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਨੌਖਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਇਕਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਤਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਹਾਰਮੋਨ, ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਕ੍ਰਿਆ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਹੇ ਗੁਣ ਸਾਨੂੰ usਾਹ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਆ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਤਕਨੀਕ
ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ- ਉਜੈ, ਭਾਸਤਰਿਕਾ, ਓਮ ਛੰਤ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਆ।
1. ਉਜਯੀ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਿੱਤ ਦਾ ਸਾਹ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ inੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਵਧੀ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਜੈ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲ਼ੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 2-4 ਸਾਹ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਜੈਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
2. ਭਾਸਤਰਿਕਾ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, llਿੱਡ ਸਾਹ ਹੈ. ਭਾਸਿਕਾ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੌਖਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਾਸਟਰਿਕਾ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਸਾਹ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਅਵਧੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਦੁਗਣੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
Om. ਓਮ ਛੰਤ ਵਿਚ 'ਓਮ' ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ ਅਵਾਜ਼ ਦਾ ਜਾਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜੀਵਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. 'ਓਮ' ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਏ-ਯੂ-ਐਮ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉੱਚੀ ਉੱਚੀ ਨਾਲ ਸੁਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਮ ਦਾ ਜਾਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੰਤਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਓਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਪੂੰਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨੂੰ ਦੋ ਓਮ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਚੁੱਪ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਵਉੱਚ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
K. ਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਿਆ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਉੱਨਤ ਰੂਪ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਚੱਕਰਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਤਾਲਾਂ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱledੇ ਸਾਹ ਨਾਲੋਂ ਦੁਗਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਜੀਵਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਦੇ ਲਾਭ
ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਦੁਆਰਾ ਅਨੰਦ, ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਬੰਧਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕ੍ਰਿਆ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ mannerੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੇਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕ੍ਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਏਗਾ. ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਦੇ ਕੋਈ ਜਾਣੇ ਮੰਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਧਿਆਪਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਵਿਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ
ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਆ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਗੁਰੂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮਾਹਰ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੀ ਇਸ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹੱਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਿਹਤਰ ਦਿਖੋ, ਬਿਹਤਰ ਜਿਓ ਤਾਂ ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਹੱਲ ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇਕ ਵਿਧੀ ਹੈ.
