ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਾਤਾਂ। ਠੀਕ ਹੈ, ਕੁੱਝ ਰਾਤਾਂ।) ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਐਤਵਾਰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ, ਦੇਖਣਾ ਬ੍ਰਿਜਰਟਨ . ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ... ਬਲਾਹ ? ਇੱਕ ਹੁਣੇ-ਵਾਇਰਲ ਅਨੁਸਾਰ ਸੌਂਦਰਾ ਡਾਲਟਨ-ਸਮਿਥ M.D ਦੁਆਰਾ TED ਟਾਕ , ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸੱਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਾਗਣ ਦੇ 10 ਘੰਟੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਘੂਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਡਾਲਟਨ-ਸਮਿਥ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਰਤੀ ਗਈ, ਰਸਾਇਣ-ਮੁਕਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਕੱਲੀ ਨੀਂਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਨਹੀਂ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੱਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
1. ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ
ਡਾਲਟਨ-ਸਮਿਥ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਪੈਸਿਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੈਸਿਵ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਛਾਲਦੇ ਅਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੈਸਿਵ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੇ ਸਾਡੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫ੍ਰੀਡਾ ਰਾਂਗਟੇਲ, ਪੀਐਚਡੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ . ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ , ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਪੈਸਿਵ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
2. ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ
ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਧੁੰਦ। ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਮੰਦੀ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ-ਇਸ ਨੂੰ-ਅਤੇ-ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ? ਡਾਲਟਨ-ਸਮਿਥ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ, ਆਪਣੀ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਰੇਕ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਸ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਸਨੈਕ ਲਓ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਣਉਪਲਬਧ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਕੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਰਾਂਗਟੇਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 15-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸੰਵੇਦੀ ਆਰਾਮ
ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਹਨ? ਰੌਲੇ ਬਾਰੇ ਕੀ—ਗਲੀ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ, ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਪਟਾਕੇ ਵਜਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਾਂ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਡਾਲਟਨ-ਸਮਿਥ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਈਟਾਂ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਫ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਦੀ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰਤਾਲਾਪਾਂ ਸਾਡੇ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਵੇਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਨੂੰ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰੋ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ , ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ) ਸਾਰੇ ਬੇਲੋੜੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ। ਇਹ ਬੀਚ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਂਗ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ। (ਖੈਰ, ਲਗਭਗ।)
4. ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਭਾਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਪਿਚ ਮੀਟਿੰਗਾਂ? ਬ੍ਰੇਨਸਟਾਰਮਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ? ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਡੈਸਕ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਅਪ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ?), ਤਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ…ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਲਿਆਓ। ਰਾਂਗਟੇਲ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਰਸ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨੱਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਕੇ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਲੱਗੇ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕਲਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰੋ ਕਲਾਕਾਰ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜੂਲੀਆ ਕੈਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਜੰਪਸਟਾਰਟ ਲਈ। (ਅਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪੰਨੇ .)
5. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਹਾਂ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪੱਖ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਸ਼ਬਦ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। (ਯਕੀਨਨ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਿਲੇ ਸੀ! ਇੱਕ ਧਮਾਕੇ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼! ਉਡੀਕ ਕਰੋ ...) ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਡਾਲਟਨ-ਸਮਿਥ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਂ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਕੁੰਨ, ਅਧਿਆਪਕ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਮਾਪੇ—ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ).
6. ਸਮਾਜਿਕ ਆਰਾਮ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਲਈ ਡਰੇਨਿੰਗ, ਮੰਗ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
7. ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਆਰਾਮ
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ—ਜਾਓ! ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 25 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਬੱਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰੱਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਡਾਲਟਨ-ਸਮਿਥ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਚਰਚ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕੇਂਦਰ ਦੇਖਣ, ਜਾਂ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੂਪ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੁਰਾਗ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜੂਮਬੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦੀ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕਰੀਨਪਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਮਹੀਨੇ ਬਿਤਾਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੇਟਰਿੰਗ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਆਰਾਮ ਬੁਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਦਾ ਪੈਸਿਵ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ (ਨੌਪਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਛੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕੋਈ ਕੱਟ-ਅਤੇ-ਸੁੱਕਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਲੌਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਆਹ , ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 3 ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ—ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਕਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
