ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬੈਰੀਜ਼ ਬੂਟਕੈਂਪ ਦੀ ਕਲਾਸ ਨਹੀਂ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਪਤਾ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਚੱਲੋਗੇ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ (ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸਮਰਥ ) ਤੁਹਾਡੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਇੱਕ ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਰੱਖੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਵਿੱਤਰ ਨਰਕ, ਮੈਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਜਮਾਤ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, IN ਏਲ, ਡੂਹ, ਐਬੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਦਸ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਲਜ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਲਈ ਦਸ ਸਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬ੍ਰਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕੋ। ਪਰ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਾਂ?

ਅਸੀਂ ਮਾਹਿਰਾਂ, ਮੋਲੀ ਬਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਲਿਬਾਸ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਨਵਾਂ ਬਕਾਇਆ , ਅਤੇ ਜੂਲੀਅਨ ਰੁਕਮੈਨ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਲਿਬਾਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਲਾਈਨ ਮੈਨੇਜਰ ਬਰੂਕਸ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਅਤੇ ਡਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Getty Images

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਹਰ ਛੇ ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ। ਰੁਕਮੈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਨੂੰ ਜਨਮਦਿਨ ਨਹੀਂ ਮਨਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,' ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜਾਗ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨੇਗੀ, ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਜਿਸ ਦਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡੀਆਂ ਬ੍ਰਾਂਸ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹਨ? ਖਰਾਬ ਲੇਬਲਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟੀਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਹੁਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। 'ਹੇਠਲੇ ਬੈਂਡ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਆਸਾਨ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬ੍ਰਾ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ,' ਬਾਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਸਹਾਇਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗ ਚੁੱਕੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹਨ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੁਕਮੈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। 'ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੌੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਅੰਕ ਅੱਠ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ,' ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣਾ। ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਦਿੱਖ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।

Getty Images

ਸਬਕ ਸਿੱਖਿਆ। ਹੁਣ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗੀ? ਸਹੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਦੀ ਚੋਣ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, 'ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਛਾਤੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟਿਸ਼ੂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰਾਂ (ਕੱਪ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ) ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।' ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, HIIT ਜਾਂ ਸਪਿਨਿੰਗ) ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਬੈਰੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ) ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਸਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ, ਬਾਰ ਅਤੇ ਰੁਕਮੈਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਚਾਰ-ਪੁਆਇੰਟ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਹੇਠਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲਾ ਬੈਂਡ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚੜ੍ਹਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਅੱਗੇ, ਕੱਪ 'ਤੇ ਦੇਖੋ। ਜ਼ੀਰੋ ਸਪਿਲੇਜ ਜਾਂ ਫਰਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਬ੍ਰਾ ਵਿੱਚ ਅੰਡਰਵਾਇਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੂੰਡੀ ਜਾਂ ਉਕਸਾਏ ਹਰੇਕ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੇਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3. ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਦਣ (ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ, ਖਿਸਕਣਾ) ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਟਾਈਲ ਬ੍ਰਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਆਕਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੱਟ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

4. ਹੁਣ ਛਾਲ ਮਾਰੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਕੋਈ ਆਖਰੀ ਸ਼ਬਦ? 'ਡਰਾਇਰ ਛੱਡੋ! ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬ੍ਰਾ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ,' ਬਾਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸਵੇਅਰ ਖਾਸ ਲਾਂਡਰੀ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਸ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, 'ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ,' ਰੁਕਮੈਨ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ (ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ) ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਸਪੋਰਟਸ-ਬਰਾ ਸਟਾਈਲ ਖਰੀਦੋ।