ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਸੰਚਾਰ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸੰਸਕਰਣ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਕੜ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਹਲਕੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਮਾਨ ਸ਼ਕਤੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਨ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵਾਕੰਸ਼ 1938 ਦੇ ਇੱਕ ਰਹੱਸਮਈ ਥ੍ਰਿਲਰ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਗੈਸ ਲਾਈਟ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਨਾਟਕਕਾਰ ਪੈਟਰਿਕ ਹੈਮਿਲਟਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ। ਇਸ ਨਾਟਕ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੰਗ੍ਰਿਡ ਬਰਗਮੈਨ ਅਤੇ ਚਾਰਲਸ ਬੁਆਏਰ ਅਭਿਨੀਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ, ਪਤੀ ਗ੍ਰੈਗਰੀ ਆਪਣੀ ਪਿਆਰੀ ਪਤਨੀ ਪਾਉਲਾ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹਾਟਲਾਈਨ , ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, 'ਕੀ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਂ?' ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਵਾਰ.
- ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਸਾਥੀ, ਬੌਸ ਤੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਜਾਂ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ।
- ਤੁਸੀਂ ਪੁਟ ਡਾਊਨਸ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਮੋੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੇ ਸੀ - ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ, ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ।
- ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਰਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ 'ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ' ਸਾਥੀ/ਪਤਨੀ/ਕਰਮਚਾਰੀ/ਦੋਸਤ/ਧੀ ਹੋ।
ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਰੌਬਿਨ ਸਟਰਨ ਵਜੋਂ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅੱਜ , ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਕ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੇਮ ਬੰਬਾਰੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਹਨੀਮੂਨ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸਮਾਨ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਬਾਰੇ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਨਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਕਵਿਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ. ਪਰ ਪਿਆਰ ਦੀ ਬੰਬਾਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜਿਆਦਾਤਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ-ਪਾਸੜ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਮ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲਾਂ ਨਾਲ ਬਿੰਦੀ ਵਾਲੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਫੁੱਲ ਹਨ ਸੁਜ਼ੈਨ ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਕਸਟ ਹਨ ਜੋ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਬਾਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ—ਅਤੇ, ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬੰਬ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਹੈ?: ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ , ਹਾਲ ਬੈਲਚ ਪਿਆਰ ਬੰਬਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੰਥ ਦੇ ਆਗੂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ: ਸੰਭਾਵੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਪਰਦਾਇਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਲਵ ਬੰਬਿੰਗ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਾਲ ਭਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੈਕਸ ਤਸਕਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਗੈਂਗ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ .
ਲਵ ਬੰਬਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਹ ਭਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਵ ਬੰਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੰਪਾਇਲ ਸਬੂਤ
ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਬੂਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹਾਟਲਾਈਨ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਰੀਖਾਂ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਕਸਰ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਊਂਡਿੰਗ ਬੋਰਡ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਪਾਗਲ ਜਾਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ - ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਬਿਊਜ਼ ਹੌਟਲਾਈਨ ਨੂੰ 800-799-7233 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ?
1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਦੂਰ ਬਿਤਾਏ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਕੱਠੇ ਰਹੋ (ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹੋ, ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਗਲੇ ਮਿਲਦੇ ਹੋ), ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਲ ਪੀ. ਵੇਬਰ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕੜ ਹੈ।
2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮਤਾ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨੱਚਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਬੇਪਰਵਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਈਰਖਾਲੂ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਦਤਰ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਾਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ
ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਭੌਤਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਸ਼ਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਟਰਫਲਜ਼। ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਪੁੱਛੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ — ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸੰਕੇਤ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇਣ ਲਈ.
4. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਰੱਖੋ ਸਕੋਰ
'ਕੀਪਿੰਗ ਸਕੋਰ' ਵਰਤਾਰਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਮਾਰਕ ਮੈਨਸਨ , ਦੇ ਲੇਖਕ F*ck ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸੂਖਮ ਕਲਾ . ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਉੱਚਾ ਕਰਨ (ਜਾਂ ਬਦਤਰ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ) ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਦਲੀਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਗਏ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਿੰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਪਰੋਲ ਸਪ੍ਰਿਟਜ਼ ਸਨ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੈਂਪ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਸੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਡੇਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : 5 ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੌਕ ਠੋਸ ਹੈ
