ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਿਰਤ ਕੀ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਿਰਤ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਜ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਰਲੀ ਹੋਚਚਾਈਲਡ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ 1983 ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਸੀ, ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਦਿਲ . ਹੋਚਚਾਈਲਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੀ। ਫਲਾਈਟ ਅਟੈਂਡੈਂਟ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿਹਨਤ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ। ਸਮਕਾਲੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਿਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਘਰੇਲੂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਿਰਤ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸਦੀ ਲੋੜ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਡ ਭੇਜਣਾ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਲਿਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ - ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੱਲੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਅਟਲਾਂਟਿਕ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿਹਨਤ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਸੱਦਿਆਂ ਨੂੰ RSVP ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਨਮਦਿਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੋਝ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਵਿਪਰੀਤ ਲਿੰਗੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਰਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਸਮਲਿੰਗੀ ਜੋੜਿਆਂ ਜਾਂ ਵਿਪਰੀਤ ਜੋੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਸ਼ੇਰ ਹਿੱਸਾ ਆਦਮੀ ਉੱਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਿੰਗਕ ਰੇਖਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕੌਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
2. ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਪ੍ਰਤੀ ਏਰਿਨ ਵਿਲੀ, ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਵਿਲੋ ਸੈਂਟਰ , ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਗੌਟਮੈਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ , ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: 'ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।' ਇਹ ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਮੈਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਲੋਡ ਕਰਾਂਗਾ।' ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦਰਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕੰਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਬਰਾਬਰੀ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਚੈੱਕ-ਇਨ (ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਸ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ। ਕੰਮ ਦੀ ਵੰਡ. ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਲੇਬਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ, ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
3. ਅਦਿੱਖ ਕਿਰਤ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਬਣਾਓ
ਸਮਾਜ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ 1987 ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਿੱਕਾ ਅਰਲੀਨ ਡੇਨੀਅਲਸ , ਅਦਿੱਖ ਲੇਬਰ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਜੋ ਕਿ ਅਣਦੇਖਿਆ, ਅਣਜਾਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਪਰੀਤ ਲਿੰਗੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਅਣਗੌਲਿਆਂ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸੌਂਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਰਦ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਾਥੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਸੂਚੀ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਇੰਨੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾ ਸਮਝ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿਹਨਤ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਜਾਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੈਂਟਕੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਕੈਂਡਿਸ ਹਾਰਗਨਜ਼, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ , ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜਾ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੇਬਰ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਿਰਤ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਜਾਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
5. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪਾਠਕ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਦਿੱਖ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਇਨਕਾਰ ਬਦਨਾਮੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਸਮਝੀ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਸਨਮ ਹਫੀਜ਼ ਡਾ , 'ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਗਨਲ ਅਸਪਸ਼ਟ, ਪੈਸਿਵ-ਅਗਰੈਸਿਵ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਲੇਖਾ-ਜੋਖਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਰਾਡਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੂਖਮ ਸਾਹ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੋਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੁੜਬੁੜਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਗੌਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਫੀਜ਼ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸ.ਓ. ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਣਗਹਿਲੀ:
- ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸ਼ਬਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਇਹ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਫੀਜ਼ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਾ ਦੇਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ। ਪਰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।
6. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਫਲ ਵਿਆਹ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿਣ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਜੋੜੇ ਦੇ ਤਲਾਕ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚਕਾਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚੈਕ-ਇਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਤੱਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇਦਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਮੇਰਾ BF ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਮੂਰਖ ਲੜਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ?
