ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodsੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀਟੌਸਿਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.
ਕੀਟੋਸਿਸ ਕੀ ਹੈ?
ਕੇਟੋਸਿਸ ਇਕ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਜਾਂ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੀ ਬਜਾਏ forਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ‘ਲੋਅ ਕਾਰਬ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ’ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ carਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ energyਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. Aਰਜਾ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਕਾਰਬ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਗਰ, ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬਸ ਸਟੋਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਇਸ ਤੋਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ energyਰਜਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਗਰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੇਟੋਨ ਜਾਂ ਕੇਟੋਨ ਸਰੀਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੇਟੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀਟੋਸਿਸ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ geneਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਤਕ ਕਿ ਕਾਰਬਸ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?
ਜਿਗਰ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਕੀਟੋਨ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕੇਟੋਨਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੇਟੋਨ ਸਰੀਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਕੀਟੌਸਿਸ ਦੀ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਣੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ. ਅਧਿਐਨ 83 ਮੋਟਾਪੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 24-ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਉਪਚਾਰ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. [1]
2. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਿਸਮ 2. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. [ਦੋ]
3. ਬੋਧ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਕੇਟੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੈਟਵਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. [3] ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਦੌਰੇ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ autਟਿਜ਼ਮ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਭੁੱਖ ਦਾ ਦਬਾਅ
ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ. []] ਘਰੇਲਿਨ ਨਾਮ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਲੇਸੀਸਟੋਕਿਨਿਨ (ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ) ਨਾਮ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
5. ਪੀਸੀਓਐਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਓਐਸ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ ਸੀ. [5]
ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਕੇਟੋਸਿਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਦੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਲੱਛਣ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਟੋਸਿਸ 'ਤੇ ਹੋ:
- ਥਕਾਵਟ
- ਮੁਸਕਰਾਹਟ
- ਘੱਟ .ਰਜਾ
- ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ
- ਘੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
- ਘੱਟ ਪਾਚਕ
- ਮੁੜ ਵਜ਼ਨ
ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕੇਟੋਸਿਸ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ
- ਸੀਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਹੈ,
- ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹਨ,
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਹਨ,
- ਕਿਸ਼ੋਰ ਹਨ ਅਤੇ
- ਉਹ whoਰਤਾਂ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਨੋਟ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ isੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੇਟੋਨਸ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅੰਡੇ (ਉਬਾਲੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ)
- ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਟੂਨਾ
- ਪਨੀਰ
- ਆਵਾਕੈਡੋ
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ
- ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਫਲੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਫਲੀਆਂ
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਸਿੱਟਾ ਕੱ Toਣਾ
ਕੇਟੋਸਿਸ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਰੰਤ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਕੇਟੋਨਸ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ apਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
