ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕਈ ਵਾਰ, ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਤੁਹਾਡੀ levelsਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਉਪਮਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀ, ਚਪਾਤੀ, ਪਰੋਟਾ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਬਰਗਰ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ? ਖੈਰ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਖਾਣਾ ਕਿਹੜਾ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਸਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਕਾਰਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਬਦਲੋ ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਂਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭੋਜਨ ਸਵੇਰੇ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ
ਹੁਣ, ਇੱਥੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਵੰਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਜੀਵਣ.
ਓਮਲੇਟ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਓਮਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਸਦਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਸੇਬ ਖਾਓ.
ਸੈਂਡਵਿਚ + ਹਰਾ ਜੂਸ
ਹਰੇ ਜੂਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰੋਟੀ + ਰੋਸਟ ਬੀਟਰੂਟਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਖਾਏ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਚੁਕੰਦਰ ਭੁੰਨ ਕੇ ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਚੁਕੰਦਰ ਰੋਸਟ ਨਾਲ ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਓ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਪਲੇਟ ਆਫ਼ ਇਡਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਾਓ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੁਰੰਤ energyਰਜਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਖੈਰ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਡਲੀ ਦੀ ਪਲੇਟ ਵਾਂਗ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਂਗ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਾਓ.
ਕੇਲਾ + ਕਾਜੂ + ਗਿਰੀ + ਫਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਾਰਬਜ਼ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਕ ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਾਜੂ ਮਿਲਾਓ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੈਂਡਵਿਚ + ਪੱਕੇ ਆਲੂ
ਪੱਕੇ ਆਲੂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ getਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਓ.
ਚਪਾਤੀ + ਸਲਾਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਚੱਪਾ ਜਾਂ ਦੋ ਖਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਖਾਓ.
ਦਹੀਂ + ਬੇਰੀਆਂ
ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਸਨੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਬਗੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਵੀ ਖਾਓ.
