ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਵੀ ਰੱਬਾ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ theਰਜਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ! ਖੈਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਝਟਕਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਬੇਜਾਨ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਦਵਾਈਆਂ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਬੋਲਡਸਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਗ਼ਲਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹੱਦ ਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਖੈਰ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ [1] .
ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ. ਕਈ ਵਾਰ, ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ requireਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਥੱਕਿਆ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ [ਦੋ] [3] .
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਾਂ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸਰਬੋਤਮ levelਰਜਾ ਹੋਵੇ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ upਰਜਾ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ []] .
ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1. ਅਨੀਮੀਆ
ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਇੱਕ ਦੌੜ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਆਦਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. [5] .
2. ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੰਝੂ, ਇੱਕ ਕੜਕਵੀਂ ਆਵਾਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਦਰ, ਮੂਡ ਦੇ ਝਟਕੇ, ਜਲਣ, ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਸੀਕਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਹੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ []] .
3. ਸ਼ੂਗਰ
ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਅਚਾਨਕ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ , ਜਲਣ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ []] . ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ , ਜਿੱਥੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਦਿ ਸਮੇਤ ਕਈ ਅਣਚਾਹੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 energyਰਜਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ [8] . ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ [9] .
5. ਸਿਡੈਂਟਰੀ ਲਾਈਫ
ਅਸਮਰਥ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੀ.ਐੱਫ.ਐੱਸ.) ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਣਜਾਣ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ [10] . ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
6. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ
Sleepੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੀਵਨ lifestyleੰਗ ਦੀ ਮਾੜੀ ਆਦਤ, ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਜਾਣਿਆ ਤੱਥ ਹੈ [ਗਿਆਰਾਂ] . ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ getਰਜਾਵਾਨ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ.
7. ਕੁਝ ਭੋਜਨ
ਜਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟਨ, ਡੇਅਰੀ, ਅੰਡੇ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਕੁਝ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ [12] .
8. ਤਣਾਅ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [13] . ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
9. ਉਦਾਸੀ
ਜੇ, ਘੱਟੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਮਾਜਕ ਬਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਣਾਅ . ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ [14] .
10. ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ
ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਗਠੀਏ [16] 
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਜੇ ਕਾਫੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕਿਆ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
