ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
14 ਨਵੰਬਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰ ਫਰੈਡਰਿਕ ਬੈਂਟਿੰਗ ਦਾ ਜਨਮਦਿਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ 1922 ਵਿਚ ਚਾਰਲਸ ਬੈਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ.
ਇਸ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਈਡੀਐਫ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ 1991 ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਵਿਸ਼ਵ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਿਵਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ 2020 ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਨਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ - ਜਿੱਥੇ ਮੁਹਿੰਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਨਰਸਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.
ਮੁਹਿੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੀਲੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੋਗੋ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਮਤੇ ਪਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2007 ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਨੀਲਾ ਗੋਲਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਗਲੋਬਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਦੀ ਏਕਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਰ ਫਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [1] . ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ [ਦੋ] .
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਫਲਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੀਆਈ: ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
1. ਸੰਭਾਲੋ
ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਬ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ [3] . ਹਾਲਾਂਕਿ 'ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ' ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਫਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ []] . ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸਪੋਟਾ (ਚੀਕੂ)
ਸੈਪੋਡੀਲਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ 1 ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ 100 g ਵਿਚ ਲਗਭਗ 7 g ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ [5] . ਫਲਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵੈਲਯੂ (ਜੀਆਈ) (55), ਨਾਲ ਹੀ ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ []] .
3. ਅੰਗੂਰ
ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ 85 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ []] .
4. ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ [8] . ਇਕ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਖੜਮਾਨੀ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ 74 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 14.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
5. ਸੁੱਕੇ ਪ੍ਰੂਨ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਲ ਹਨ. 103 ਦੇ ਜੀਆਈਆਈ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੂਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ [9] .
6. ਅਨਾਨਾਸ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ' ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ [10] . ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.
7. ਕਸਟਾਰਡ ਐਪਲ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ, ਕਸਟਾਰਡ ਸੇਬ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ [ਗਿਆਰਾਂ] . ਤਕਰੀਬਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 23 g ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਇੱਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕਸਟਾਰਡ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ [12] .
8. ਤਰਬੂਜ
ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੀ.ਆਈ. ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੇ half ਕੱਪ ਪਰੋਸਣ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇਕ ਫਲ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. [13] .
9. ਪਪੀਤਾ
Gਸਤਨ ਜੀਆਈ ਦਾ ਮੁੱਲ 59 ਹੈ, ਪਪੀਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ [14] .
10. ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬਣੇ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਪਾਈਕਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. [ਪੰਦਰਾਂ] . ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੂਸਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੂਸ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ [16] .
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਬਹੁਤੇ ਫਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀ.ਆਈ. ਇੰਡੈਕਸ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੀਆਈ 55 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖਪਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ.
ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ?
ਟੂ. ਸਾਰੇ ਫਲ ਨਹੀਂ. ਪੂਰਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਰੇਸ਼ੇ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣਾ ਭੋਜਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਕੇਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ?
ਟੂ . ਕੇਲੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲ ਹਨ.
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਟੂ. ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਟੂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਫਲ ਖਾਣਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲ ਦੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਟੂ. ਹੋਲਗਰੇਨ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਟੂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਲੂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
