ਸਿੱਧੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਭਗਵਾਨ ਹਨੂੰਮਾਨ ਦਾ ਜਨਮ ਕਿੱਥੇ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਜਨਮ ਭੂਮੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨਾਟਕ ਅਤੇ ਆਂਧਰਾ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਦਾ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਸੰਘਰਸ਼
• ਵਿੱਤ ਉੱਚ ਲਾਭਅੰਸ਼ ਪੈਦਾਵਾਰ ਸਟਾਕ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ: ਇੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਆਪਣੀ ਬਰਫੀਲੇ ਐਡਵੈਂਚਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਸਿੰਘ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਵਨਵੇਬ ਨੇ ਕਜ਼ਾਕਿਸਤਾਨ ਦੀ ਸਰਕਾਰ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਡਬੈਂਡ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲਈ ਸਮਝੌਤੇ 'ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਸੰਗਾਕਾਰਾ ਨੇ ਆਖਰੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਹੜਤਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੈਮਸਨ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਹਮਾਇਤ ਕੀਤੀ
• ਵਾਹਨ ਯਾਮਾਹਾ ਐਮਟੀ -15 ਡਿ Withਲ-ਚੈਨਲ ਏਬੀਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਿੱਧੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਕਰਵਡ ਬੈਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਮੁੱਦੇ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਕਰਵਡ ਬੈਕ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਕਰਵਡ ਰੀੜ੍ਹ ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤ ਬੈਠਣ ਦੇ ਆਸਣ ਜਾਂ ਝੁਕਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਹ ਸਹੀ thatੰਗ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਹਾਂ! ਯੋਗਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਿੱਧੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮਸਲਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਇਕ ਆਮ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਧੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ -

1. ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ -

ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ ਨੂੰ ਕੋਬਰਾ ਪੋਸਟਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਤਕ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੈਕਬੈਂਡ ਪੋਜ਼ ਇਕ ਕੋਬਰਾ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਜੁਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਹੁੱਡ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਤਣਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਤ੍ਰਿਯਕ ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ -

ਤਿਰਿਆਕ ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ ਜਾਂ ਸਵਿੰਗ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਤਕ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਪ ਦੇ ਦਸਤਾਰ ਦੇ ਮਰੋੜਵੇਂ ਰੂਪ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਟੀਬਲ ਕਾਲਮ ਵਿਚ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3.ਬਲਾਸਾਨਾ -

ਬਾਲਸਾਨਾ ਜਾਂ ਚਾਈਲਡ ਪੋਜ਼ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੋਜ਼ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਕਰਲ ਅਪ ਜੋ ਇਕ ਬੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਸਲਭਾਸਣਾ -

ਸਲਭਾਸਨ ਜਾਂ ਟਿੱਡੀ ਪੋਜ਼ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਬੈਕਬੈਂਡ ਆਸਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੋਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਸਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਲਭਾਸਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬੈਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.

5. ਮਕਰਸਣਾ -

ਮਕਰਸਣ ਜਾਂ ਮਗਰਮੱਛ ਦੀ ਆਸਣ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉੱਪਰਲੇ ਇਕ ਮਗਰਮੱਛ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਮੋ shoulderਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

6. ਵਿਰਸਾਣਾ -

ਵਿਰਲਾਸਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਕਲਾਈਨਿੰਗ ਹੀਰੋ ਪੋਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਮੁ restਲਾ ਬਹਾਲੀਆ ਯੋਗ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਪਸ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੀਲਾਈਨਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੀਰੋ ਪੋਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਤਾਦਾਸਨਾ -

ਟਾਡਾਸਨਾ ਜਾਂ ਮਾਉਂਟੇਨ ਪੋਜ਼ ਇਕ ਮੁ standingਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਜ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪੋਜ਼ ਸਹੀ inੰਗ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਡਾਸਨਾ ਇਕ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

8. ਉਤਤਾਨਾਸਾਣਾ -

ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਫਾਰਵਰਡ ਬੇਂਡ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਉੱਤਮਨਾਸਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਖਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਆਸਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਉੱਤਰਸਾਨਾ ਰੀੜ੍ਹ, ਮੋ shoulderੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ