ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਗਾਈਡ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

1) ਪ੍ਰੋਟੀਨ

2) ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ

3) ਵਿਟਾਮਿਨ

4) ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ

5) ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਸਿਲਿਕਾ

6) ਕੁਦਰਤੀ ਤਰਲ ਅਤੇ ਜੂਸ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਨਾ-ਨੌਸ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ (ਹੈਰਾਨੀ, ਹੈਰਾਨੀ!) ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੰਡ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਫਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗੰਨੇ ਦਾ ਰਸ ਵੀ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹਾਂ, ਚਿੱਟੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੱਟੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵੀ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਗਲੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਲੇ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਹੈ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਪੌਪਕੌਰਨ ਵਰਗੇ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ (ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ!), ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਕਦਮ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਹਿਦ. ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਗਰਮ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਗਲੋਸੀ ਟਰੇਸ ਲਈ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅੰਤਮ ਕੁਰਲੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਸ਼ੈਂਪੂ, ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਮਕ ਲਈ ਇਸ ਜਾਦੂਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਡੇ, ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਅਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਕਰਨ, ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੋਵੇਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਾਲੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਹੂਮਸ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ

ਸਮੱਗਰੀ: ਬਹੁ-ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ ਦੇ 4 ਛੋਟੇ ਜਾਂ 2 ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ; ½ ਕੱਪ hummus; 4 ਅੰਡੇ
ਢੰਗ:

1) ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤੁਪਕੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਹੂਮਸ ਫੈਲਾਓ।

2) ਅੰਡੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ ਦੋ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ)।

3) ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਬਣਾਉਣੇ ਔਖੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਦਾਲ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ: 2 ਚਮਚੇ ਜੀਰੇ ਦੇ ਬੀਜ; 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਘਿਓ; 600 ਗ੍ਰਾਮ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਗਾਜਰ; 150 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਲ ਦਾਲ; 1 l ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਟਾਕ; 120 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ
ਢੰਗ:

1) ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਅੱਧੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।

2) ਫਿਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਤੇਲ, ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ, ਲਾਲ ਦਾਲ, ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕ ਜਾਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।

3) ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿੱਲਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸੂਪ ਵਰਗੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ।

4) ਦਹੀਂ ਦੀ ਗੁੱਡੀ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇਹ ਭਾਰਤੀ ਸੂਪ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਚਲਦਾ ਹੈ।

ਸਾਲਮਨ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ: ½ ਫਿਲੇਟ ਸੈਲਮਨ; ¼ ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ; 2 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼; ½ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਗ ਦਾ ਕੱਪ (ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਕਾਲੇ), 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਡਿਲ; 1 ਚਮਚ ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕਾ; 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ; ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ; ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਢੰਗ:

1) ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ।

2) ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਇਸ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ/ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਟੌਸ ਕਰੋ।

3) ਡਿਲ, ਸਿਰਕਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਟੌਸ ਕਰੋ।

4) ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਈ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੰਗਾ ਹੈ?

TO ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਈ ਲਈ ਢਾਂਚਾਗਤ ਜਾਂ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

TO ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹਨ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਟਿਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੈਂਡ ਲਓ, ਇਸਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚੋ। ਜੇ ਵਾਲ ਵਾਪਸ ਉੱਛਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਾਲ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

TO ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ, ਕੱਚੇ ਨਹੀਂ, ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ। ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਕੋਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਅਖਰੋਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਪੂਰਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?

TO ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਪੂਰਕ ਸੁੰਦਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਾਇਓਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਏ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਆਮ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ FDA ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਹੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਸਿਰਫ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇ ਅਧੀਨ।

ਕਿਹੜਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ?

TO ਆਯੁਰਵੇਦ ਡੈਂਡਰਫ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਂਵਲਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੜ੍ਹੀ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਲੌਕੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਹਮੀ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਨਿਵੇਸ਼, ਮੋਰਿੰਗਾ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਪੱਤਾ ਪਾਊਡਰ, ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ।

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ