10 ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਬੂਸਟਿੰਗ ਫੂਡਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੇਤੀ ਚੰਦ ਅਤੇ ਝੁਲੇਲਾਲ ਜੈਯੰਤੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਤਿਥੀ, ਮਹੂਰਤ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵ
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੌਂਗਾਲੀ ਬਿਹੂ 2021: ਹਵਾਲੇ, ਸ਼ੁੱਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਮਵਾਰ ਬਲੇਜ਼! ਹੁਮਾ ਕੁਰੈਸ਼ੀ ਸਾਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਕ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭਵਤੀ Forਰਤਾਂ ਲਈ ਬਰਥਿੰਗ ਬਾਲ: ਲਾਭ, ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੀਏ, ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਈ-ਸ਼ਿਵੰਗੀ ਕਰਨ ਬਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਿਵੰਗੀ ਕਰਨ 7 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2020 ਨੂੰ

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਨਿotਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ.

ਕੋਵਿਡ -19 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਰਸਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. [1] ਸਾਰਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਿurਰੋਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੇਫਲਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. [ਦੋ] ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਨੂੰ ਸਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਲੇ ਅਨੰਦ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਘਾਟ, ਉਦਾਸੀ, ਠੰਡੇ ਪੈਰ, ਘੱਟ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ, ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

1. ਬਦਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਟਾਇਰੋਸਾਈਨ ਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਦਾਮ ਟਾਇਰੋਸਿਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ 'ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ' ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. [3]

2. ਕੇਲਾ

ਕੇਲੇ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਟਾਇਰੋਸਿਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਲੇਰਸਟੀਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਮਲਟੀਪਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਡੇਅਰੀ

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਫੀਨਾਈਲਾਨਾਈਨ, ਟਾਇਰੋਸਾਈਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ. ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. []]

4. ਮੱਛੀ

ਡੀਐਚਏ ਜਾਂ ਡੋਕੋਸਾਹੇਕਸੈਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡੀਐਚਏ ਏਡੀਐਚਡੀ ਅਤੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਵਰਗੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5. ਕਾਫੀ

ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਾਹ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ) ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ. [5]

6. ਅੰਗੂਰ

ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੈਸਵਰੈਟ੍ਰੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. []]

7. ਬਲੂਬੇਰੀ

ਉਹ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਲੂਬੇਰੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਬਸਟਨਿਆ ਨਿਗਰਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਅਟਮ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. []]

8. ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਿ neਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ. ਉਹ ਟਾਇਰੋਸਾਈਨ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. [8]

9. ਮਸ਼ਰੂਮ

ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚਲੇ ਯੂਰੀਡਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਸ਼ਰੂਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਦਲਾਵ ਵਰਗੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

10. ਜਵੀ

ਓਟਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿ neਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਇਕ 'ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ' ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.