ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਇਹ 5 ਚੀਜ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ 5 ਚੀਜ ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ | ਬੋਲਡਸਕੀਜਦੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਹਰ womanਰਤ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਹਰ facesਰਤ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੀਰੀਅਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ, ਚੀਨੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.
ਭਿਆਨਕ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਪੀ ਕੱਪਕੇਕਸ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ 'ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਤਮ ਹੋਇਆ ਇਸ ਖੂਨ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਬੇਆਰਾਮ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣਾ, ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪਾਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ offਫ-ਗੇਅਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ 10 ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੌਰਾਨ.
1. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਏਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਬ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚਿਕਨਾਈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਓ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਚਾਹੋ.
2. ਲਾਲ ਮੀਟ
ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੜਵੱਲ, ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਲਈ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਤੇਲ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਛਾਤੀ
3. ਸ਼ਰਾਬ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਰੀਅਡ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੋ. ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ.
4. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਇਹ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੱਖਣ ਲਈ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ.
5. ਕੈਫੀਨ
ਕਾਫੀ ਵਰਗੇ ਡਰਿੰਕ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਬਰਗਰ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਲਤ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
7. ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ
ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਰੋਟੀ, ਪੀਜ਼ਾ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਟੋਰਟੀਲਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਜੀਆਈ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੇਗਾ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
8. ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੂਪ, ਬੇਕਨ, ਚਿਪਸ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਨਮਕੀਨ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ.
9. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਚਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੂਡ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
10. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਗਰਮ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਰਾਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ (ਮਿਸ਼ਰੀ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
