ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ

ਸਿਹਤ

ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ 25 ਜਨਵਰੀ, 2018 ਨੂੰ

ਚਿਕਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਸ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮਟਨ ਨੂੰ ਮੁਰਗੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ ਹੈ.

ਮੁਰਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਹੱਡ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਅੱਧ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 142 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਣਿਜ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾ ਕੇ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪਕਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਹੁਣ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵੱਲ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ.

1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਉੱਚ

ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਉਸ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗੀ.

2. ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਗਾੜ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ.

3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

4. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਚਿਕਨ ਦਾ ਛਾਤੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ! ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

5. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6. ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ

ਲਾਲ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦਾ ਛਾਤੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

7. ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਡਿਪਰੇਸੈਂਟ

ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਮੁਰਗੀ ਦਾ ਛਾਤੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੇਗਾ.

8. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ

ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਸੈਲੂਲਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕੇ.

9. ਸਖਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ

ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਸਫੋਰਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

10. ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਚਿੱਤਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿutਟ੍ਰੈਂਟਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.