ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਓ . ਬੋਲਡਸਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਭਾਰਤੀ ਅਧਾਰਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜੋ , ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 10 ਹਰਬੀਲ ਰੈਮੀਡੀਜ਼
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤਰਲ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਤੋਂ
ਇਥੇ ਦਾਲ ਦੀਆਂ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਾਲ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 4-9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਕੱਪ ਪਰੋਸਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਹੀਂ
ਦਹੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਰੇ ਮੂੰਗ
ਗ੍ਰੀਨ ਮੂੰਗ ਜਾਂ ਮੂੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਭਾਰਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਮੂੰਗੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਪਨੀਰ
ਪਨੀਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਵਿਚ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਪਾਲਕ
ਪਾਲਕ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਰੋਸਣ ਲਈ 2.9 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਪਨੀਰ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਪਨੀਰ ਭਾਰਤੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟ੍ਰੀਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਬਦਾਮ
ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ, ਬਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿਚ ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਕਿਡਨੀ ਬੀਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਸੁਭਾਅ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਗੈਸੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਸਪਾਉਟ
ਸਪੌਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ (ਬੀਨਜ਼) ਵਿਚ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਸੰਭਰ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਾਂਭਰ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
