ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ Pinterest ਅਤੇ ਕੋਸਟਰਾਂ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਮਜ਼ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਸਜਾਵਟ ਤੋਂ ਪਰੇ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚੰਗੇ-ਚੰਗੇ ਬਿਆਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸ਼ਾਂਤ , ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਡਾ: ਬੈਥਨੀ ਕੁੱਕ , ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਕੀ ਹੈ: ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਚਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ: ਉਮਰ 0-2 , ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੱਸਦੇ ਹੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਇਹ ਛੋਟਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਦੀ ਭਲਾਈ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਭਾਵ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਗੰਧਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਡਾ. ਕੁੱਕ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਲਟਾ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ - ਜੋ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ. ਕੁੱਕ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਅਵਚੇਤਨ ਦੋਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਜੋ ਬਿਆਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ੀ ਸ਼ਹਿਰ ਵੱਲ ਤੇਜ਼ ਲੇਨ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੂਜਾ ਜਵਾਬ ਤਰਜੀਹੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਢਾਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਹੁਨਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਡਾ. ਕੁੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ-ਸਵੇਰ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਠੀਕ ਹੈ-ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉੱਥੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਲਿਖੋ (ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣਾ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ। ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਡਲਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ; ਡਾਕਟਰ ਕੁੱਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੋਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਹੁਣ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ
ਇੱਕ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਹਨ।
ਦੋ ਮੈਨੂੰ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
3. ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਚਾਰ. ਮੈਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹਾਂ।
5. ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ।
6. ਮੈਂ ਚੁਸਤ ਹਾਂ।
7. ਮੈਂ ਸਮਰੱਥ ਹਾਂ।
8. ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਹਾਂ।
9. ਮੈਂ ਜੋ ਹਾਂ ਉਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
10. ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗਿਆਰਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ।
12. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ।
13. ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਹਾਂ।
14. ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਪੰਦਰਾਂ ਮੈਂ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਂ।
16. ਮੈਂ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
17. ਮੈਂ ਉਸ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
18. ਮੈਂ ਸਹੀ ਤੋਂ ਗਲਤ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ.
19. ਇਹ ਮੇਰਾ ਕਿਰਦਾਰ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਦਿੱਖ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਵੀਹ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕੀ. ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਮਾੜਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
22. ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ।
23. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
24. ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
25. ਮੈਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
26. ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਮੇਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
27. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।
28. ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
29. ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
30. ਮੈਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹਾਂ।
31. ਸਲਾਹ ਮੰਗਣਾ ਮੈਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।
32. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
33. ਮੇਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
3. 4. ਅੰਤਰ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
35. ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
36. ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਵੱਡਾ ਹੈ।
37. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
38. ਮੈਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
39. ਮੈਂ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
40. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ.
41. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।
42. ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
43. ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਅਜੇ ਖੋਜਣਾ ਹੈ।
44. ਮੈਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ।
ਚਾਰ. ਪੰਜ. ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।
46. ਮੈਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹਾਂ.
47. ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
48. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
49. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਪੰਜਾਹ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਆਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
51. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਨੁਭਵ ਮੇਰੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
52. ਮੈਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
53. ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
54. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
55. ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
56. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ.
57. ਮੈਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹਾਸੇ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
58. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੋਰ ਜਾਂ ਬੇਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
59. ਮੈਂ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।
60. ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ.
61. ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਹਾਂ।
62. ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਵੈ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕੇਗਾ।
63. ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
64. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
65. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
66. ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
67. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
68. ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
69. ਅੱਜ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
70. ਮੈਂ ਅੱਜ ਮਹਾਨ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗਾ।
71. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਕਾਲਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
72. ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਦੋਸਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ।
73. ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਮਤੀ ਹਨ।
74. ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
75. ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
76. ਮੈਨੂੰ ਭੀੜ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
77. ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ।
78. ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
79. ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚੰਗੀ ਹੈ।
80. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਜੱਫੀ ਮੰਗ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
81. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
82. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
83. ਮੇਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਹਨ।
84. ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
85. ਮੈਨੂੰ ਰੋਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।
86. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
87. ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ.
88. ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
89. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।
90. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
91. ਮੈਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
92. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
93. ਮੈਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
94. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ।
95. ਮੈਂ ਅੰਦਰੋਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਤਕੜਾ ਹਾਂ।
96. ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਥੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
97. ਮੈਂ ਧੀਰਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹਾਂ।
98. ਮੈਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
99. ਅੱਜ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦਿਨ ਹੈ।
100. ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ (ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ)
