ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਦੇ 11 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 13 ਮਈ, 2019 ਨੂੰ

ਕਰੂੰਚੀ, ਰਸੀਲੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ - ਇਹ ਉਹ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ, ਖੀਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ^[1] .

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੀਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ. ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੀਰਾ ਸਕੁਐਸ਼, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਇੱਕੋ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[ਦੋ] .

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੀਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ.

ਖੀਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ-ਫਲ ਵਿਚ 16 ਕੈਲੋਰੀ energyਰਜਾ, 0.5 g ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, 0.11 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0.65 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0,027 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥਿਆਮੀਨ, 0.033 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, 0.098 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ, 0.259 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, 0.079 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ ^[3] .

ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਾਕੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:

3.63 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
1.67 g ਸ਼ੱਕਰ
95.23 g ਪਾਣੀ
1.3 ਐਮਸੀਜੀ ਫਲੋਰਾਈਡ
7 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ
2.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
16.4 ਐਮਸੀਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
147 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ

ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਤਾਂਬਾ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ ਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਖੀਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਾਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ^[]] , ^[5] , ^[]] , ^[]] , ^[8] .

1. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਖੀਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ingਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਖੀਰੇ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਲ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖੀਰੇ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੀਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਖੀਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਫਲੈਵੋਨਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਫਲੇਵੋਨਾਈਡ ਮਦਦ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇਗਾ.

4. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਖੀਰੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਤਿਲ ਅਤੇ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਪੇਟ ਵਿਚ pH ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

5. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੀਰੇ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈਲਿularਲਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ, ਅਤੇ ਖਿਰਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੀਰੇ ਵਿਚਲੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

6. ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਖੀਰੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[9] .

7. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੀਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਥੱਕੇਪਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੀਰੇ ਦੀ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਇਦਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਅਣਚਾਹੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

8. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਜੋ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਦੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਡੀਟੌਕਸਫੀਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਰੈਡੀਕਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੜਦੀ ਹੈ.

9. ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ਼ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

10. ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰੋ

ਖੀਰੇ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਡੂੰਘੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਖੀਰੇ ਦੀ ਠੰ .ੀ ਜਾਇਦਾਦ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਦੀ ਖਾਰੀ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਗਲਾਸ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ^[10] .

11. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੀਰੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸਾਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਠੰਡਾ ਖੀਰਾ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੀਰੇ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਲਾਦ]

ਸਮੱਗਰੀ ^[12]

2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
1 ਚਮਚਾ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ
& frac12 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
& frac12 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
& ਫਰੈਕ 12 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ
1 ਵੱਡਾ ਖੀਰਾ, ਕੱਟਿਆ
ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ,
1 ਪੱਕਾ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅੱਧਾ, ਪਿਟਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੜਕਦੇ ਤੇਲ, ਸਿਰਕੇ, ਸੰਤਰੀ ਜ਼ੈਸਟ, ਨਮਕ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ.
ਖੀਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਟਾਸ.
Coverੱਕੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕੇਡੋ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

2. ਤਰਬੂਜ ਖੀਰੇ ਦੀ ਝੁੱਗੀ

ਸਮੱਗਰੀ

5 ਕੱਪ ਫ੍ਰੀਜ਼ਡ ਤਰਬੂਜ ਕਿ cubਬ
1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਕੱਟਿਆ
2 ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
& frac12 ਕੱਪ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਓ.
ਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਥੋੜਾ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

3. ਫਲ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ

ਸਮੱਗਰੀ

& frac34 ਕੱਪ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਸੰਤਰੀ ਭਾਗ
1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
& frac12 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਖੀਰੇ
& frac14 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਕੈਲੇਨਟਰੋ
1 ਚਮਚਾ ਚੂਨਾ ਜ਼ੈਸਟ
2 ਚਮਚੇ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
1 ਚਮਚ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
& ਫਰੈਕ 12 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, ਖੀਰੇ, ਪਿਆਜ਼, cilantro, ਚੂਨਾ ਜ਼ੈਸਟ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਰਸ, ਸੰਤਰੀ ਦਾ ਰਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
ਇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ.
ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਕੁਰਬਿਟਸੀਨ ਅਤੇ ਟੈਟਰਾਸਾਈਕਲਿਕ ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੈਨੋਇਡਜ਼ ਵਰਗੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[13] .
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਕੁਰਬਿਟਸੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰੋ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਾਇਨਸਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[14] .
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬਕ ਸੁਭਾਅ ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੀਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਕਾਬੂ ਖਪਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲ-ਫੁੱਲ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} .

ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲੇ ^[16] ^[17] ^[18] ^[19] ^[ਵੀਹ] ^{[ਇੱਕੀ]} ^[22]

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਹੋਲਡ, ਐਨ. ਜੀ., ਟਾਂਗ, ਵਾਈ., ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਇਨ, ਐਨ ਐਸ. (2009). ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟਸ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਕ ਪ੍ਰਸੰਗ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਲਾ, 90 (1), 1-10.
[ਦੋ]ਸਲੇਵਿਨ, ਜੇ. ਐਲ., ਅਤੇ ਲੋਇਡ, ਬੀ. (2012). ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, 3 (4), 506-516.
[3]ਮੁਰਾਦ, ਐਚ., ਅਤੇ ਨਾਈਕ, ਐਮ. ਏ. (2016). ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਏਜਿੰਗ ਰੀਸ ਕਲੀਨ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ, 5 (3), 139-141.
[]]ਪਨਗੇਸਟੀ, ਆਰ., ਅਤੇ ਆਰਫਿਨ, ਜ਼ੈੱਡ. (2018). ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੀਰੇ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਪੱਤਰ, 8 (3), 341-351.
[5]ਰੋਗਾਟਜ਼, ਸੀ. ਸੀ., ਗੋਂਜ਼ਲੇਜ਼-ਵੈਂਗੈਮਰਟ, ਐਮ., ਪਰੇਰਾ, ਐਚ., ਵਿਜੇਟੋ-ਡੁਆਰਟ, ਸੀ., ਰਾਡਰਿਗਜ਼, ਐਮ. ਜੇ., ਬੈਰੇਰਾ, ਐਲ., ... ਅਤੇ ਕਸਟਰੀਡੀਓ, ਐਲ. (2018). ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸਾਗਰ (ਐਸਈ ਸਪੇਨ) ਤੋਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੀਰੇ ਪੈਰਾਸਟੀਕੋਪਸ ਰੈਗੈਲਿਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਝਲਕ .ਕਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਖੋਜ, 32 (1), 116-120.
[]]ਸੀਆਹਾਨ, ਈ., ਪਾਂਗੇਸੁਟੀ, ਆਰ., ਮੁਨੰਦਰ, ਐਚ., ਅਤੇ ਕਿਮ, ਐੱਸ. ਕੇ. (2017). ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੀਰੇ ਦੀਆਂ ਕੌਸਮਿਉਟੀਕਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨ.ਕੈਸਮੈਟਿਕਸ, 4 (3), 26.
[]]ਮੁਰੂਗਨੰਤਮ, ਐਨ., ਸੋਲੋਮਨ, ਐਸ., ਅਤੇ ਸੇਂਥਮਿਲਸੇਲਵੀ, ਐਮ. ਐਮ. (2016). ਹਿ Humanਮਨ ਲਿਵਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਕੁਮਿਸਿਟੀਵਸ (ਖੀਰੇ) ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਐਂਟੀਸੈਂਸਰ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਐਂਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਰਿਸਰਚ, ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ofਫ (1), 39-41.
[8]ਜ਼ੀਲੀਅਸਕੀ, ਐੱਚ., ਸੂਰਮਾ, ਐਮ., ਅਤੇ ਜ਼ੀਲੀਅਸਕਾ, ਡੀ. (2017). ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੱਟੇ ਖੱਟੇ ਖੀਰੇ ਇਨਫਰਮੈਂਟਡ ਫੂਡਜ਼ ਇਨ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ (ਪੀਪੀ. 503-516). ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੈਸ.
[9]ਚੱਕਰਵਰਤੀ, ਆਰ., ਅਤੇ ਰਾਏ, ਐਸ. (2018). ਭਾਰਤੀ ਉਪ ਮਹਾਂਦੀਪ ਦੇ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਅਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਪੱਤਰ, 55 (5), 1599-1613.
[10]ਜਾਨਕੀਰਾਮ, ਐਨ., ਮੁਹੰਮਦ, ਏ., ਅਤੇ ਰਾਓ, ਸੀ. (2015). ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੀਰਾ ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ. ਮਰੀਨ ਡਰੱਗਜ਼, 13 (5), 2909-2923.
[ਗਿਆਰਾਂ]ਸ਼ੀ, ਸ., ਫੈਂਗ, ਡਬਲਯੂ., ਹੂ, ਐਸ., ਲਿਆਂਗ, ਐਸ, ਐਨ, ਐਨ., ਅਤੇ ਮਾਓ, ਵਾਈ. (2016). ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੀਰਾ ਦੇ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਲਿਮੋਲੋਜੀ ਦੀ ਚੀਨੀ ਰਸਾਲਾ, 34 (3), 549-558.
[12]ਐਡੀਓਏ, ਆਈ.ਬੀ., ਅਤੇ ਬਾਲੋਗਨ, ਓ ਐਲ. (2016). ਓਯੋ ਰਾਜ, ਨਾਈਜੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇਧਾਰਕ ਕਿਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਮੁਨਾਫਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 61 (4), 387-398.
[13]ਮੇਲਵਿਨ, ਆਰ. (2019, ਮਈ 32) ਖੀਰੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ. ਈਟਿੰਗਵੈੱਲ [ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ]. ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
[14]ਮਨਨ, ਡਬਲਯੂ. ਡਬਲਯੂ., ਮਹਲਿੰਗਮ, ਐਸ. ਆਰ., ਅਰਸ਼ਦ, ਕੇ., ਬੁਖਾਰੀ, ਐਸ ਆਈ., ਅਤੇ ਮਿੰਗ, ਐੱਲ. ਸੀ. (2016). ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੀਰੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ. ਫਾਰਮੇਸੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ, 7 (5), 48.
[ਪੰਦਰਾਂ]ਓਬੋਹ, ਜੀ., ਅਡੇਮਿਲਯੀ, ਏ. ਓ., ਓਗਨਸੁਈ, ਓ. ਬੀ., ਓਏਲੀਏ, ਐੱਸ. ਆਈ., ਦਾਦਾ, ਏ. ਐਫ., ਅਤੇ ਬੋਲੀਗਨ, ਏ. (2017). ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟਸ ਨੇ ਐਂਟੀਕੋਲੀਨੇਸਟਰੇਜ, ਐਂਟੀਮੋਨੋਆਮੀਨ ਆਕਸਾਈਡਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤੇ. ਫੂਡ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 41 (3), ਈ 12358.
[16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
[17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
[18]https://www.pngarts.com/explore/64177
[19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
[ਵੀਹ]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
[ਇੱਕੀ]https://www.truvia.co.uk/recips/cucumber-salad
[22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਬਸ ਅੰਦਰ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਖੀਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ