ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ 12 ਲਾਭ (ਕਾਲਾ ਚਾਨਾ ਜਾਂ ਗਾਰਬੰਜੋ ਬੀਨਜ਼)

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 13 ਮਈ, 2020 ਨੂੰ

ਬੰਗਾਲ ਦਾ ਚਣਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ 'ਕਾਲਾ ਚੰਨਾ' ਜਾਂ ਗਾਰਬੰਜ਼ੋ ਬੀਨਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੂਚੇ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਾਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਨ ਦੀ ਦਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਗੂੜ੍ਹੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲਦਾਰ energyਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਜੇਬ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੰਡਾਰ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੂਚੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਈਸਰ ਏਰੀਟੀਨਮ ਐਲ., ਬੰਗਾਲ ਦਾ ਚਣਨ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. [1] .

ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਫਲਦਾਰ ਫ਼ਲਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬੰਗਾਲ ਚਣੇ ਦਾ ਬੀਜ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਗਹਿਰਾ ਕੋਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਾਲ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਫਲੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਗੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇਸ ਫ਼ਲਦਾਰ ਨੂੰ ਭਾਰਤ, ਬੰਗਲਾਦੇਸ਼, ਪਾਕਿਸਤਾਨ, ਈਰਾਨ ਅਤੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬੰਗਾਲ ਚਨੇ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [ਦੋ] . ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਤੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭੁੰਨੋ ਜਾਂ ਬੇਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੀਸ ਲਓ, ਬੰਗਾਲ ਦਾ ਚੂਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਦਾ ਸਵਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬੰਗਾਲ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਕਟੋਰਾ ਰੱਖ ਸਕੋ.

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਬੰਗਾਲ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 139 ਕੈਲਸੀ. ਬੰਗਾਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

23 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

2.8 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ

7.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ [3]

246 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ

40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ

60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ

875 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ

20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ.

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਚਾਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬੇਅੰਤ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੰਗਾਲ ਦਾ ਚੂਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ.

1. Bਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁੱਲ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚਲੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਮੈਥੀਓਨਿਨ ਸੈੱਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮੁੱਚੀ booਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ []] .

2. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਛੋਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਉੱਤੇ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ [5] .

3. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ []] . ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰਣ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੈਪੋਨੀਨਜ਼ (ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ) ਕਹੇ ਜਾਂਦੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਸਾਫ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਣਚਾਹੇ ਕੂੜੇਦਾਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ []] .

4. ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ [8] [9] .

5. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਬੰਗਾਲ ਚਨੇ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੇਗ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ [10] . ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੇਟ ਦੀ ਮਿੰਟ ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਤਰਾ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. [ਗਿਆਰਾਂ] .

6. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ [12] . ਸੋਡੀਅਮ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

7. ਬੋਧ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਕੁਲੀਨ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਤੂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ [13] .

8. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਬੰਗਾਲ ਚਨੇ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖਿਰਦੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਸ ਅਚੰਭੇ ਦੀ ਨਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ [14] .

9. ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਸੁਤੰਤਰ ਰੈਡੀਕਲ ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਿਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਟਿorਮਰ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ [ਪੰਦਰਾਂ] .

10. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੇਗਿ proteinਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ [16] .

11. inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਾਇਓਟੋਨ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਫਾਈਟੋਨਿriਟਰੀਐਂਟ ਅਰਥਾਤ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ (ਪੌਦਾ ਹਾਰਮੋਨਜ਼) ਅਤੇ ਸੈਪੋਨੀਨਜ਼ (ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ) ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਾਈਟੋਨਿriਟਰੀਸ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ struਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਸਿਕ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਾਵ ਦਾ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [17] .

12. ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਬਣੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ [18] .

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਬੰਗਾਲ ਦੇ ਚਣੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ theੰਗ ਹੈ ਦਾਲ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ. ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ isੰਗ ਹੈ ਕਿ ਚਨੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂ ਤਲਿਆ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ toਣਾ ਹਰੇਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰੰਤੂ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੋ!