ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਾਮ (ਉੜ ਦਾਲ) ਦੇ 12 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 40 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਸੈਮਸੰਗ ਗਲੈਕਸੀ ਐਮ 42 5 ਜੀ ਕੀਮਤ, ਟੀਜ਼ਰ ਵੀਡੀਓ ਸਰਫੇਸ Onlineਨਲਾਈਨ ਲਾਂਚ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਮਮਤਾ ਨੂੰ ਭਾਜਪਾ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰੇ 'ਤੇ ਲਏ ਗਏ ਚੋਣ ਪ੍ਰਚਾਰ' ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਚੋਣ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
• ਫਿਲਮਾਂ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਅਮਿਤਾਭ ਬੱਚਨ, ਕਾਜੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਜ਼ਹੀਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੁੰਬਈ ਇੰਡੀਅਨਜ਼ ਕਿਵੇਂ ‘ਟਰੰਪ ਕਾਰਡ’ ਬੁਮਰਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗੀ
• ਵਿੱਤ ਪੀਪੀਐਫ ਜਾਂ ਐਨਪੀਐਸ: ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਇਨਵੈਸਟਮੈਂਟ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਸਕੋਰ?
• ਵਾਹਨ ਯਾਮਾਹਾ ਐਮਟੀ -15 ਡਿ Withਲ-ਚੈਨਲ ਏਬੀਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਕਾਲਾ ਛੋਲਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਦਾਲ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਰਸੋਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਡੋਸਾ, ਵੜਾ ਅਤੇ ਪਾਪੜ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਤੱਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕਾਲਾ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਦਾਲ ਅਤੇ ਮੈਟਪ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਾਲ ਇੰਨੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਉੜ ਦਾਲ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲਾ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 3ਰਜਾ 343 ਕੈਲਸੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

• 22.86 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• 60 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
• 1.43 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਲਿਪਿਡ (ਚਰਬੀ)
• 28.6 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
• 2.86 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ
• 171 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
• 7.71 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
• 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜਾਂ, ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ

1. Increਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਾਲਾ ਚੂਰਨ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ energyਰਜਾ ਬੂਸਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ energyਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ^[1] .

2. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਾਲਾ ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ^[ਦੋ] ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਇਕ ਵੈਸੋਡਿਲੇਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੋਲੇਟ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[3] .

3. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਕਾਲੇ ਚਣੇ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ^[]] . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼, ਦਸਤ, ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਫੁੱਲਣ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਚਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

4. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਾਲਾ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲਾ ਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨਿਤ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦਾਗ-ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ^[5] .

5. ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਕਾਲੇ ਚਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਾਲੇ ਚਣੇ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ^[]] . ਜੋਰਦਾਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਕਾਲੇ ਚਨੇ ਦਾ ਪੇਸਟ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

6. ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਕਾਲਾ ਚੂਰਾ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਕੈਲਸੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਾਲਾ ਗ੍ਰਾਮ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਤ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਚਨੇ ਦਾ ਪੇਸਟ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਚਾਲ ਚਾਲੂ ਹੋਵੇਗੀ।

8. ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲਾ ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ^[]] . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਲੇ ਚਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

9. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਕਾਲਾ ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਤਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ^[8] . ਇਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

10. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਾਲਾ ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਗਿਆਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਕ, ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੰਸ਼ਕ ਅਧਰੰਗ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਧਰੰਗ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਆਦਿ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

11. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ^[9] . ਦੋਨੋ ਆਦਮੀ ਅਤੇ whoਰਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਲੇ ਚਨੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

12. ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਕਾਲੇ ਚਣੇ ਦੀ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੀਮਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਨਬਜ਼ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ^[10] . ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੀ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਾਵਧਾਨੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਲੇ ਚਨੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਥਰੀਲੀ ਜਾਂ ਗ gਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

1. [1]ਅੱਬਾਸਪੌਰ, ਐਨ., ਹਰਲੇਲ, ਆਰ., ਅਤੇ ਕੈਲੀਸ਼ਾਦੀ, ਆਰ. (2014) ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ। ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਦਾ ਜਰਨਲ: ਇਸਫਾਹਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਰਸਾਲਾ, 19 (2), 164-74.
2. [ਦੋ]ਬ੍ਰਾ .ਨ, ਐਲ., ਰੋਸਨਰ, ਬੀ., ਵਿਲੇਟ, ਡਬਲਯੂ ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਸੇਕਸ, ਐੱਫ. ਐੱਮ. (1999). ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, 69 (1), 30-42.
3. [3]ਲੀ, ਵਾਈ., ਹੁਆਂਗ, ਟੀ., ਝੇਂਗ, ਵਾਈ., ਮੂਕਾ, ਟੀ., ਟ੍ਰੌਪ, ਜੇ., ਅਤੇ ਹੂ, ਐੱਫ. ਬੀ. (2016). ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ Rand ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਡ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਅਮੇਰਿਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਜਰਨਲ, 5 (8), e003768.
4. []]ਗਰੰਡੀ, ਐਮ. ਐਮ., ਐਡਵਰਡਸ, ਸੀ. ਐੱਚ., ਮੈਕੀ, ਏ. ਆਰ., ਗਿੱਡਲੀ, ਐਮ. ਜੇ., ਬਟਰਵਰਥ, ਪੀ. ਜੇ., ਅਤੇ ਐਲੀਸ, ਪੀ. ਆਰ. (2016). ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਬਾਇਓਐਕਸੈਸਿਬਿਲਟੀ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 116 (05), 816-833.
5. [5]ਰਾਈਟ, ਜੇ. ਏ., ਰਿਚਰਡਜ਼, ਟੀ., ਅਤੇ ਸਰਾਏ, ਐਸ ਕੇ. ਐਸ. (2014). ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ. ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਵਿਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼, 5.
6. []]ਰਾਜਾਗੋਪਾਲ, ਵੀ., ਪੁਸ਼ਪਨ, ਸੀ. ਕੇ., ਅਤੇ ਐਂਟਨੀ, ਐਚ. (2017). ਘੋੜੇ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਿਚੋਲੇ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਜਰਨਲ, 25 (4), 845-853.
7. []]ਕੈਲੀਨ, ਕੇ., ਬੋਰਨਸਟਾਈਨ, ਐਸ., ਬਰਗਮੈਨ, ਏ., ਹੌਨਰ, ਐਚ., ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਰਜ਼, ਪੀ. (2007). ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ. ਹਾਰਮੋਨ ਐਂਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰਿਸਰਚ, 39 (9), 687–693.
8. [8]ਤਾਈ, ਵੀ., ਲੀਂਗ, ਡਬਲਯੂ., ਗ੍ਰੇ, ਏ., ਰੀਡ, ਆਈ. ਆਰ., ਅਤੇ ਬੋਲੈਂਡ, ਐਮ ਜੇ. (2015). ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ: ਵਿਧੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਬੀਐਮਜੇ, ਐਚ 4183.
9. [9]ਸਟਾਰਕ, ਐਮ., ਲੁਕਾਸਜ਼ੁਕ, ਜੇ., ਪ੍ਰਵੀਟਸ, ਏ., ਅਤੇ ਸੈਲਕਿੰਸਕੀ, ਏ. (2012). ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਜਰਨਲ, 9 (1), 54.
10. [10]ਮੌਲੋਏ, ਏ. ਐਮ., ਆਈਨਰੀ, ਸੀ. ਐਨ., ਜੈਨ, ਡੀ., ਲੈਰਡ, ਈ., ਫੈਨ, ਆਰ., ਵੈਂਗ, ਵਾਈ., ਮਿਲਸ, ਜੇ ਐਲ. (2014). ਕੀ ਨਿ ironਰਲ ਟਿ defਬ ਨੁਕਸਾਂ ਲਈ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘੱਟ ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ? ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਰਿਸਰਚ ਭਾਗ ਏ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਅਣੂ ਟੇਰਾਟੋਲੋਜੀ, 100 (2), 100–106.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ