ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪਤਲੇ ਲੱਤਾਂ ਪਾਉਣ ਦੇ 13 ਤਰੀਕੇ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਆਈ-ਇਪਸਸਵੇਤਾ ਦੁਆਰਾ ਇਪਸਵੇਤਾ 23 ਦਸੰਬਰ, 2017 ਨੂੰ

ਹਰ ਕੋਈ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਲਸ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ waysੰਗ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇ.

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਚਮੜੀਦਾਰ ਲੱਤਾਂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇੱਥੇ 13 ਆਸਾਨ .ੰਗ ਹਨ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

# 1 ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

ਚਮੜੀਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਰਾਤ ਭਰ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚਲੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਸਮੇਂ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 20 ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ.

# 2 ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੀਟਿੰਗ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਦੀ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੱਗ ਦਿਨ ਦੇਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਬਾੜ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ itੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਨਾ ਉਲਝਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

# 3 ਪਾਰਟ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਕਲਾ ਦਾ ਮਾਸਟਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਇਸ ਕਲਾ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਸਕਣ.

10 ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਾੜੇ ਹਨ.

# 4 ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣੋ

ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਬਣੋ. ਆਪਣੇ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਵਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਏਕਾਤਮਕ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਨਿਆਵੀ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰੋ.

# 5 ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਕੰਮ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਮੋਪਿੰਗ ਕਰਨਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੱਚਣਾ ਆਮ ਜਿਮਿੰਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਵੀ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

# 6 ਇੱਕ ਸੋਫੇ ਆਲੂ ਨਾ ਬਣੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਲਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸੋਫੇ ਆਲੂ ਨਾ ਬਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

# 7 ਦਫਤਰੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਬੱਲ ਨਾਲ ਬਦਲੋ

ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕੋ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੱਟ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

# 8 ਇਕ ਵੇਟਿਡ ਵੇਸਟ ਪਹਿਨੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਦਲ ਹੈ. ਇੱਕ 20 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਦਾ ਬੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੁਆਲੇ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਹੈ. ਉਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੱਟਾਂ ਤੋਂ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ.

# 9 ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਲਓ

ਪੌੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

# 10 ਸਾਈਕਲ ਵਾਪਸ ਘਰ

ਇਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਈਕ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਵਾਪਸ ਚੱਕਰ ਚਲਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ!

# 11 ਆਪਣੀ ਵਾਹਨ ਦੂਰ ਪਾਰਕ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਕਿੰਗ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਤਾਂ ਉਹ ਸਚਮੁੱਚ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੈਰ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰਕਿੰਗ ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਉਥੇ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਬੱਟ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.

# 12 ਇਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਪਹਿਨ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ 27% ਵੱਧ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਧੂ ਮੀਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਗਵਾਓ.

# 13 ਸੀਮਤ ਰਿਫਾਇੰਡਡ ਕਾਰਬਜ਼

ਰਿਫਾਇੰਡ ਮਿੱਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੁਆਲੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਆਟੇ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗੁੜ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਜਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਚਾਹਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.