ਅਨਾਰ ਦੇ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ 14 ਲਾਭ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖੇਡਾਂ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਅਨਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤਕ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ^[1] . ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਹਿੰਦੀ ਵਿਚ 'ਅਨਾਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਨਾਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਸਖਤ ਸ਼ੈੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰ, ਇਥੇ ਛੋਟੇ ਰਸਦਾਰ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਲਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਨਾਰ ਵਿਚ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਜ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਨਾਰ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ 77.93 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 83 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

• 1.17 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਲਿਪਿਡ (ਚਰਬੀ)
• 18.70 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
• 13.67 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ
• Grams. grams ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
• 1.67 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ
• 0.30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
• 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
• 36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
• 236 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
• 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
• 0.35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ
• 10.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
• 0.067 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥੀਮਿਨ
• 0.053 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ
• 0.293 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ
• 0.075 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
• 38 µg ਫੋਲੇਟ
• 0.60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
• 16.4 .g ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ

ਅਨਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਫਲ ਇਰਟੇਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ erectil dysfunction ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[ਦੋ] , ^[3] . ਇਹ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਕਹਿੰਦੇ ਇੱਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨਸ ਅਤੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਜ਼ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[]] . ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਨਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਲਿਪਿਡਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[5] .

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[]] .

3. ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ ^[8] . ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਪੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ^[9] . ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੈੱਲ ਮੌਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[10] , ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

4. ਮੋਟਾਪਾ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੌਲੀਫਿਨੋਲਾਂ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[12] . ਅਨਾਰ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

5. ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਲੇਵੋਨੋਲਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ^[13] . ਇਕ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਕੋਲੇਜੇਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[14] .

6. ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿ Nutਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਐਥਲੀਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 15 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਪੀਤਾ, ਨੇ ਇੱਕ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} , ^[16] . ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਧੀਰਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

7. ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ

ਅਨਾਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੌਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬੇਅ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[17] .

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਰ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਬਰੇਕਆoutsਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

8. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੱਖੜ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਉਹ ਪੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ follicles ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

9. ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[18] . ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਇਕ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

10. ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਦਸਤ, ਪੇਚਸ਼ ਅਤੇ ਹੈਜ਼ਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[19] . ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨਾਰ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਚਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[ਵੀਹ] .

11. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਨਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਐਲਜੀਕ ਐਸਿਡ, ਪਨੀਕਲਿਨ, ਓਲੀਐਨੋਲਿਕ, ਯੂਰਸੋਲਿਕ, ਯੂਲਾਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਗੈਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀਡਾਇਬੀਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ^{[ਇੱਕੀ]} .

12. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਲ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਹ ਪਲਾਕ ਮਾਈਕਰੋ-ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਾਇੰਸ Lifeਫ ਲਾਈਫ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦੀ ਖਪਤ ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਬਣਨ ਨੂੰ 32 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ^[22] .

13. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬੋਧ ਭਰੇ ਕਾਰਜ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਪਾਲੀਫਿਨੋਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਪੁਨੀਕਲੈਗਿਨ, ਇਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ ਐਮਾਈਲਾਈਡ ਪਲਾਕ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ^[2.3] . ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

14. ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿਗਰ ਦੇ ਦਾਗ-ਧੱਬੇ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅਨਾਰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[24] . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਲੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ^[25] .

ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 2 ਕੱਪ ਅਨਾਰ ਹੈ.

ਅਨਾਰ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

• ਤੁਸੀਂ ਜਾਰ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਨਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਆਪਣੀ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਅਨਾਰ ਛਿੜਕੋ.

• ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਦੇ ਜਾਂ ਸੁਆਦਲੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਖਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

• ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ, ਉਗ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦੀ ਪਰਫਿਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

• ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. [1]ਜ਼ਾਰਫੇਸ਼ੀਨੀ, ਏ., ਅਸਗਰੀ, ਐਸ., ਅਤੇ ਜਵਾਨਮਾਰਡ, ਐੱਸ. ਐੱਚ. (2014) ਅਨਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਐਡਵਾਂਸਡ ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ, 3, 100.
2. [ਦੋ]ਅਜ਼ਾਦਜੋਈ, ਕੇ. ਐਮ., ਸ਼ੁਲਮਨ, ਆਰ ਐਨ., ਅਵੀਰਾਮ, ਐਮ., ਅਤੇ ਸਿਰੋਕੀ, ਐਮ ਬੀ. (2005). ਆਰਟੀਰਿਓਜੀਨਿਕ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਭੂਮਿਕਾ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਯੂਰੋਲੋਜੀ, 174 (1), 386-393.
3. [3]ਜੰਗਲਾਤ, ਸੀ. ਪੀ., ਪਦਮਾ-ਨਾਥਨ, ਐਚ., ਅਤੇ ਲਾਈਕਰ, ਐਚ. ਆਰ. (2007). ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ erectil ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ erectile ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਅਧਿਐਨ. ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਖੋਜ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 19 (6), 564.
4. []]ਅਵੀਰਾਮ, ਐਮ., ਅਤੇ ਰੋਜ਼ੈਨਬਲਾਟ, ਐਮ. (2013). ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨਾਰ. ਰੰਬਮ ਮੈਮੋਨਾਈਡਜ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ, 4 (2), ਈ .1313.
5. [5]ਐਸਮੈਲਜਾਦੇਹ, ਏ., ਤਾਹਬਾਜ਼, ਐਫ., ਗੈਨੀ, ਆਈ., ਅਲਾਵੀ-ਮਜਦ, ਐਚ., ਅਤੇ ਅਜ਼ਾਦਬਖਤ, ਐੱਲ. (2006). ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੈਮੀਆ ਵਾਲੇ ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ ਲਈ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 76 (3), 147-151.
6. []]ਸਾਹਬੇਕਰ, ਏ., ਫੇਰੀ, ਸੀ., ਜਯੋਰਗਿਨੀ, ਪੀ., ਬੋ, ਐਸ., ਨਛਤੀਗਲ, ਪੀ., ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਸੀ, ਡੀ. (2017). ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਫਾਰਮਾਸਕੋਲੋਜੀਕਲ ਰਿਸਰਚ, 115, 149-161.
7. []]ਸੁਮਨਰ, ਐਮ. ਡੀ., ਐਲੀਅਟ-ਐਲਰ, ਐਮ., ਵੇਡਨੇਰ, ਜੀ., ਡੋਬੇਨਮੀਅਰ, ਜੇ. ਜੇ., ਚੇਅ, ਐਮ. ਐਚ., ਮਾਰਲਿਨ, ਆਰ., ... ਅਤੇ ਓਰਨੀਸ਼, ਡੀ. (2005). ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਪਰਫਿ .ਜ਼ਨ 'ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲੌਜੀ, 96 (6), 810-814.
8. [8]ਕੋਯਾਮਾ, ਸ., ਕੋਬ, ਐਲ ਜੇ., ਮਹਿਤਾ, ਐਚ., ਸੀਰਾਮ, ਐਨ. ਪੀ., ਹੇਬਰ, ਡੀ., ਪੈਂਟਕ, ਏ. ਜੇ., ਅਤੇ ਕੋਹੇਨ, ਪੀ. (2009). ਅਨਾਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਆਈਜੀਐਫ-ਆਈਜੀਐਫਬੀਪੀ ਧੁਰਾ ਦੀ ਸੋਧ ਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਏਪੀਓਪਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਆਈਜੀਐਫ ਖੋਜ: ਗਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਸਰਚ ਸੁਸਾਇਟੀ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਆਈਜੀਐਫ ਰਿਸਰਚ ਸੁਸਾਇਟੀ, 20 (1), 55-62 ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਰਸਾਲਾ.
9. [9]ਸਿਨੇਹ ਸੇਪਹਰ, ਕੇ., ਬਾਰਾਦਰਨ, ਬੀ., ਮਜੰਦਰਾਨੀ, ਐਮ., ਖੋਰੀ, ਵੀ., ਅਤੇ ਸ਼ਾਹਨੇਹ, ਐਫ. ਜ਼ੈਡ. (2012). ਪੁਨਿਕਾ ਗ੍ਰੇਨਾਟਮ ਐਲ. ਵਰ ਦੇ ਸਾਇਟੋਟੌਕਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ. ਸਪੋਨੋਸਾ (ਸੇਬ ਦੀ ਸਜ਼ਾ) ਐਪੋਪਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਸੈੱਲ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਐਕਸਟਰੈਕਟ. ਆਈਐਸਆਰਐਨ ਫਾਰਮਾਸਿicsਟੀਕਸ, 2012.
10. [10]ਸ਼ਿਰੋਡ, ਏ. ਬੀ., ਕੋਵਵਰੂ, ਪੀ., ਚਿਤੂਰ, ਐਸ ਵੀ., ਹੈਨਿੰਗ, ਐਸ. ਐਮ., ਹੇਬਰ, ਡੀ., ਅਤੇ ਰਿਲੀਏਨ, ਆਰ. (2014). ਐਮਸੀਐਫ breast 7 ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨਾਰ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਐਂਟੀਪ੍ਰੋਲੀਏਰੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਡੀਐਨਏ ਰਿਪੇਅਰ ਜੀਨ ਦੇ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਬਲ ਸਟ੍ਰੈਂਡ ਬਰੇਕਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਅਣੂ ਕਾਰਸਿਨੋਗੇਨੇਸਿਸ, 53 (6), 458-470.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਜਿuneਨ, ਐਮ. ਐਲ., ਕੁਮੀ-ਦਿਕਾ, ਜੇ., ਅਤੇ ਬ੍ਰਾ ,ਨ, ਜੇ. (2005) ਮਨੁੱਖੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨਾਰ ਦੇ ਕੱractsਣ ਅਤੇ ਜੀਨਸਟੀਨ ਦੀਆਂ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ. ਮੈਡੀਸਨਲ ਫੂਡ ਦੀ ਜਰਨਲ, 8 (4), 469-475.
12. [12]ਅਲ-ਮੁਆਮਰ, ਐਮ. ਐਨ., ਅਤੇ ਖਾਨ, ਐੱਫ. (2012). ਮੋਟਾਪਾ: ਅਨਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਭੂਮਿਕਾ (ਪੁਨਿਕਾ ਗ੍ਰੇਨਾਟਮ). ਪੋਸ਼ਣ, 28 (6), 595–604.
13. [13]ਰਸ਼ੀਦ, ਜ਼ੈਡ., ਅਖਤਰ, ਐਨ., ਅਤੇ ਹੱਕੀ, ਟੀ. ਐਮ. (2010). ਅਨਾਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਐਮਕੇਕੇ -3, ਪੀ 38α-ਐਮਏਪੀਕੇ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ ਆਰਯੂਐਨਐਕਸ -2 ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕੰਡਰੋਸਾਈਟਸ ਵਿਚ ਇੰਟਰਲੇਉਕਿਨ -1β-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ, 12 (5), ਆਰ 195.
14. [14]ਸ਼ੁਕਲਾ, ਐਮ., ਗੁਪਤਾ, ਕੇ., ਰਸ਼ੀਦ, ਜ਼ੈੱਡ., ਖਾਨ, ਕੇ. ਏ., ਅਤੇ ਹੱਕੀ, ਟੀ. ਐਮ. (2008). ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧ ਉਪਲੱਬਧ ਹਿੱਸੇ / ਪਾਚਕ (ਪੁਨਿਕਾ ਗ੍ਰੇਨਾਟਮ ਐੱਲ) ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ COX2 ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਸਾਬਕਾ ਵਿਵੋ ਅਤੇ ਆਈਐਲ -1ਬੇਟਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪੀਜੀਈ 2 ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਿਟ੍ਰੋ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਕੰਡਰੋਸਾਈਟਸ ਵਿੱਚ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਇਨਫਲੇਮੇਲੇਸ਼ਨ (ਲੰਡਨ, ਇੰਗਲੈਂਡ), 5, 9.
15. [ਪੰਦਰਾਂ]ਅਰਸੀਰੋ, ਪੀ. ਜੇ., ਮਿਲਰ, ਵੀ. ਜੇ., ਅਤੇ ਵਾਰਡ, ਈ. (2015). ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਜਰਨਲ, 2015, 715859.
16. [16]ਟ੍ਰੈਕਸਲਰ, ਈ. ਟੀ., ਸਮਿੱਥ-ਰਿਆਨ, ਏ. ਈ., ਮੇਲਵਿਨ, ਐਮ. ਐਨ., ਰੋਲੋਫਸ, ਈ. ਜੇ., ਅਤੇ ਵਿੰਗਫੀਲਡ, ਐਚ. ਐਲ. (2014). ਅਨਾਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਹੂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਥੱਕਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਤੇ. ਅਪਲਾਈਡ ਫਿਜ਼ੀਓਲਜੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਪਾਚਕਤਾ = ਫਿਜ਼ੀਓਲਾਜੀ ਐਪਲੀਕਿe, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
17. [17]ਈਕੋਲੇ ਪੋਲੀਟੈਕਨੀਕ ਫੈਡਰੈਲ ਡੀ ਲੌਸਨੇ. (2016). ਅਨਾਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਫਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਅਣੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਇੰਸਡੈਲੀ. 10 ਜਨਵਰੀ, 2019 ਨੂੰ www.sज्ञानdaily.com/reLives/2016/07/160711120533.htm ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ
18. [18]ਮਾਨਥੌ, ਈ., ਜਾਰਜਕੌਲੀ, ਕੇ., ਡੇਲੀ, ਸੀ ਕੇ, ਸੋਤੀਰੋਪੂਲੋਸ, ਏ., ਫੈਟੋਰੋਸ, ਆਈਜੀ, ਕੌਰੇਟਾਸ, ਡੀ., ਹਾਰੋਟੌਨੀਅਨ, ਐਸ., ਮਥੈਯੌ, ਸੀ., ਕੌਟੇਡਾਕਿਸ, ਵਾਈ.,… ਜਮੁਰਤਾਸ, ਏ ਜੇਡ (2017) . ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਖਿਆ 'ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰੀ ਦਵਾਈ, 14 (2), 1756-1762.
19. [19]ਕੋਲੰਬੋ, ਈ., ਸੰਗਿਓਵਨੀ, ਈ., ਅਤੇ ਡੈਲ'ਗਲੀ, ਐਮ. (2013) ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਅਨਾਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: ਈ.ਕਾਮ, 2013, 247145.
20. [ਵੀਹ]ਪੇਰੇਜ਼-ਵਿਸੇਂਟੇ, ਏ., ਗਿਲ-ਇਜ਼ਕੁਇਰਡੋ, ਏ., ਅਤੇ ਗਾਰਸੀਆ-ਵਿਗੁਏਰਾ, ਸੀ. (2002) ਅਨਾਰ ਜੂਸ ਫੈਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ, ਐਂਥੋਸਾਇਨਾਈਨਜ਼, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜਰਨਲ ਆਫ ਐਗਰੀਕਲਚਰਲ ਐਂਡ ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ, 50 (8), 2308-2312 ਦੇ ਵਿਟ੍ਰੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਾਚਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ.
21. [ਇੱਕੀ]ਬਾਨੀਹਾਨੀ, ਸ., ਸਵੀਡਨਨ, ਸ., ਅਤੇ ਐਲਗੁਰਾਅਨ, ਜ਼ੈੱਡ. (2013). ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ. ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ, (33 ()), 1481--348..
22. [22]ਕੋਟ, ਸ., ਕੋਟ, ਸ., ਅਤੇ ਨਾਗੇਸ਼, ਐੱਲ. (2011). ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ (ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕੋਸੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲੀ) ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਵਿਗਿਆਨ ਜੀਵਨ, 31 (2), 49-51.
23. [2.3]ਹਾਰਟਮੈਨ, ਆਰ. ਈ., ਸ਼ਾਹ, ਏ., ਫੈਗਨ, ਏ. ਐਮ., ਸ਼ਵੇਟੀ, ਕੇ. ਈ., ਪਰਸਾਦਾਨੀਅਨ, ਐਮ., ਸ਼ੁਲਮੈਨ, ਆਰ ਐਨ.,… ਹੋਲਟਜ਼ਮੈਨ, ਡੀ. ਐਮ. (2006). ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਐਮੀਲਾਇਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਾ aਸ ਮਾਡਲ ਵਿਚ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਨਿurਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ, 24 (3), 506–515.
24. [24]ਨੂਰੀ, ਐਮ., ਜਾਫਰੀ, ਬੀ., ਅਤੇ ਹੇਕਮੇਟਦੂਸਟ, ਏ. (2017). ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਆੱਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ, 97 (8), 2327-2332.
25. [25]ਯਿਲਮਾਜ਼, ਈ. ਈ., ਅਰਿਕੋਨੋਲੂ, ਜ਼ੈੱਡ., ਤੁਰਕੋਲੂ, ਏ., ਕਿਲੀ, ਈ., ਯੇਕਸੇਲ, ਐਚ., ਅਤੇ ਗਾਮਾ, ਐਮ. (2016). ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਰਿਮੋਟ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਪੀਲੀਆ ਦੇ ਮਾਡਲ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਯੂਰ ਰੇਵ ਮੈਡ ਫਾਰਮਾਕੋਲ ਸਾਇੰਸ, 20 (4), 767-772.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ