ਗ੍ਰੀਨ ਗ੍ਰਾਮ (ਮੂੰਗੀ ਬੀਨਜ਼) ਦੇ 16 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ

ਸਿਹਤ

ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 15 ਮਾਰਚ, 2019 ਨੂੰ

ਹਰਾ ਚੂਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੂੰਗੀ ਦਾ ਬੀਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਭਾਰਤ ਲਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪਕਵਾਨ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਧਰਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਪੱਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ^[1] . ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੇ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰਾ ਚੂਰ 1,500 ਬੀ.ਸੀ. ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਰਿਹਾਇਸ਼, ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ, ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ, ਐਂਟੀਡੀਆਬੈਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਟਿumਮਰ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨਿriਟਰੀਐਂਟ ਦਾ ਉੱਚ ਸਰੋਤ ਹੈ ^[ਦੋ] .

ਫਿਲਹਾਲ, ਹਰੇ ਚਣੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੈੱਗ ਨੂੰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੂਪ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ toਡਰ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਲੇਗ ਪੂਰੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼, ਸੁੱਕੇ ਪਾ powderਡਰ ਫਾਰਮ, ਸਪਲਿਟ-ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਰੂਪ, ਫੁੱਟੇ ਹੋਏ ਬੀਜ ਅਤੇ ਬੀਨ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਹਰੇ ਚਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੱਚੀ, ਖੀਰ, ਪਕਾਏ, ਚੱਕੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀ, ਉਮਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ^[3] . ਮਨਮੋਹਣੇ ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ, ਪੋਸ਼ਣ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਲ ਵਿਚ calਰਜਾ 105 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 0.38 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0.164 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥਿਆਮੀਨ, 0.061 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, 0.577 ਮਿਲੀਗਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ, 0.41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, 0.067 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, 0.15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, 0.298 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗਨੀਜ ਅਤੇ 0.84 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ ਹੈ.

ਹਰੇ ਚਨੇ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ ^[]] :

62.62 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
6.6 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ 16.3 ਗ੍ਰਾਮ
1.15 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
23.86 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਨਿਆਸੀਨ (ਬੀ 3) ਦੇ 2,251 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
1.91 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਬੀ 5)
625 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲੇਟ (ਬੀ 9)
4.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
9 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ
132 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
74.7474 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੋਹਾ
189 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
35. 1.035 mill ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਜ
367 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
1246 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
68.6868 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ

ਹਰੀ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਮੋਟਾਪੇ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੇ ਚਣੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੇਗਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

1. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਮੀਰ, ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਗ ਵਿਚੋਂ ਕੱractsੇ ਗਏ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਗੁਣ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੇਪਟਾਇਡਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਾਭ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[5] .

2. ਛੋਟ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਹਰਾ ਚੂਰਨ ਫਾਈਟੋਨਿriਟ੍ਰੀਐਂਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਵਾਇਰਸ, ਜਲਣ, ਧੱਫੜ ਆਦਿ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[]] .

3. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਦ੍ਰਿੜ ਕੀਤਾ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖਪਤ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ, ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ. ਲੇਗ ਦੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਰਾ ਚੂਰਨ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] .

4. ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਓਲੀਗੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ (ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੂੰਗੀ ਦੇ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀ ਐਨ ਏ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸੈੱਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਟਿourਮਰ ਗੁਣ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਵਿਟੈਕਸਿਨ ਅਤੇ ਆਈਸੋਵਾਈਟਸਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜ਼ਾਦ-ਕੱਟੜ ਨਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ^[8] .

5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਮੂੰਗੀ ਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੂਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਇਹ ਚੋਲੇਸੀਸਟੋਕਿਨਿਨ ਨਾਮਕ ਸਤ੍ਰਿਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[9] .

6. ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਹਰੀ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚਲੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਥੇ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੜਵੱਲ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ^[10] .

7. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਗ੍ਰੀਨ ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਟਾਈਪ 2) ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਸੀ-ਪੇਪਟਾਇਡ, ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਗਲੂਕਾਗਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਵਾਬਦੇਹਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

8. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨ, ਫਲ਼ੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰੀ ਚੂਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਕੱoxਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਇਹ IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[12] .

9. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[13] .

10. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਹਰਾ ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੰਜਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[14] .

11. ਗੰਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ) ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰੀ ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਗੱਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਦਰਦ, ਲਾਲ ਹੋਣਾ, ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} .

12. ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੈਮੋਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ oxygenੁਕਵੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[16] .

13. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਹਰੇ ਚਨੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੇਟਿਨਾ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[17] .

14. ਜਿਗਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ, ਹਰਾ ਚੂਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਬਿਲੀਰੂਬਿਨ ਅਤੇ ਬਿਲੀਵਰਡਿਨ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪੀਲੀਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[18] .

15. ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲੇਗ ਵਿਚਲੀ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਕ ਦੇ ਕੇ ਹੈਰਾਨਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਫੇਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੱਬ ਵਜੋਂ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਕ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ^[19] .

16. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਤਾਂਬਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਮਕਦਾਰ, ਲੰਬੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਵਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[ਵੀਹ] .

ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਰੀ ਗਰਾਮ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਹਰੇ ਚੂਲੇ ਦੇ ਗੰਧਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ ^{[ਇੱਕੀ]}

ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਕੱਪ ਹਰਾ ਚੂਰ
& frac12 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਹਰੀ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਮੋਟੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਟਿਆ
2 ਚੱਮਚ ਕੱਟੇ ਗਏ ਮੇਥੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
2 ਚੱਮਚ ਬੰਗਾਲ ਚਨੇ ਦਾ ਆਟਾ
ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਹੀੰਗ
& frac14 ਚੱਮਚ ਫਲ ਲੂਣ
ਗਰੀਸਿੰਗ ਲਈ & frac12 ਚੱਮਚ ਤੇਲ
ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਹਰੇ ਚਨੇ ਨੂੰ 3 ਘੰਟੇ ਡੂੰਘੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਭਿਓ ਦਿਓ.
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱrainੋ.
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਚਨੇ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ & frac12 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਇਕ ਮਿੱਠਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ.
ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਬਾਕੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮ ਵਾਫਲ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ.
ਇਸ 'ਚ ਇਕ ਲਾਡਲੀ ਭਰਪੂਰ ਤੌਲੀਆ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਉਦੋਂ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਵੇਫਲਸ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ.

2. ਹਰੇ ਚੂਨੇ ਦਾ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ

1 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਹਰਾ ਚੂਰ
1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
1 ਛੋਟਾ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ
1 ਛੋਟਾ ਖੀਰਾ ਦਾ ਅੱਧਾ, ਕੱਟਿਆ
1 ਛੋਟਾ ਗਾਜਰ ਦਾ ਅੱਧਾ, grated
2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਕੱਟਿਆ ਧਨੀਆ
2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ
ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ
& frac12 ਨਿੰਬੂ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਸਕਿ .ਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[22] , ^[2.3] .

ਆਕਸਲੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੱਤਾਂ, ਹੇਠਲੀ ਬੈਕਟਰੀ, ਪਾਚਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਵਿਚ ਠੰਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁੱਜਦੇ ਮਸੂੜਿਆਂ, ਪੇਰਲੇਚੇ, ਆਦਿ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ.
ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਗਰਭਵਤੀ ,ਰਤਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਹਰੇ ਚਣੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਚਵਾਨ, ਯੂ. ਡੀ., ਚਵਾਨ, ਜੇ ਕੇ., ਅਤੇ ਕਦਮ, ਐੱਸ. (1988). ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਰੂਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਜੂਠਾ, ਹਰਾ ਚੂਰਨ ਅਤੇ ਜੌਰਮ ‐ ਹਰੇ ਚਣੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਫਰਟਮੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਦੀ ਜਰਨਲ, 53 (5), 1574-1575.
[ਦੋ]ਸ਼ੰਕਰ, ਏ. ਕੇ., ਦਜਨਾਗੁਇਰਮਨ, ਐਮ., ਸੁਧਾਗਰ, ਆਰ., ਚੰਦਰਸ਼ੇਕਰ, ਸੀ. ਐਨ., ਅਤੇ ਪਥਮਨਾਭਨ, ਜੀ. (2004). ਐਕਰੋਬੇਟ ਗਲੂਥੈਥੀਓਨ ਪਾਥਵੇਅ ਐਂਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਸਪੈਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਤਣਾਅ (ਵਿਗਨਾ ਰੈਡੀਆਟਾ (ਐਲ.) ਆਰ. ਵਿਲਕਜ਼ੇਕ. ਸੀਵੀ ਸੀਓ 4) ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ. ਪੌਦਾ ਵਿਗਿਆਨ, 166 (4), 1035-1043.
[3]ਅਯਕ੍ਰਾਇਡ, ਡਬਲਯੂ. ਆਰ., ਡੌਟੀ, ਜੇ., ਅਤੇ ਵਾਕਰ, ਏ ਐਫ. (1982). ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਵੋਲਯੂਮ 20). ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਸੰਗਠਨ
[]]ਚਵਾਨ, ਯੂ. ਡੀ., ਚਵਾਨ, ਜੇ ਕੇ., ਅਤੇ ਕਦਮ, ਐੱਸ. (1988). ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਰੂਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਜੂਠਾ, ਹਰਾ ਚੂਰਨ ਅਤੇ ਜੌਰਮ ‐ ਹਰੇ ਚਣੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਫਰਟਮੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਦੀ ਜਰਨਲ, 53 (5), 1574-1575.
[5]ਮੋਰਿਸਕੀ, ਡੀ. ਈ., ਲੇਵਿਨ, ਡੀ. ਐਮ., ਗ੍ਰੀਨ, ਐਲ. ਡਬਲਯੂ., ਸ਼ਾਪੀਰੋ, ਐਸ., ਰਸਲ, ਆਰ. ਪੀ., ਅਤੇ ਸਮਿਥ, ਸੀ. ਆਰ. (1983). ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੰਜ ਸਾਲਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਮੌਤ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, 73 (2), 153-162.
[]]ਮਿਸ਼ਰਾ, ਏ., ਕੁਮਾਰ, ਆਰ., ਮਿਸ਼ਰਾ, ਵੀ., ਚੌਧਰੀ, ਬੀ. ਪੀ., ਰਾਇਸੁਦੀਨ, ਐਸ., ਦਾਸ, ਐਮ., ਅਤੇ ਦਿਵੇਦੀ, ਪੀ ਡੀ. (2011). ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ (ਵਿਗਨਾ ਰੇਡੀਆਟਾ ਐਲ ਮਿਲਪ) ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਐਲਰਜੀਨ ਜੋ ਕਿ ਕਪਿਨ ਸੁਪਰਫੈਮਲੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਐਲਬਿinਮਿਨ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਐਲਰਜੀ, 41 (8), 1157-168.
[]]ਹਿਥਮਾਨੀ, ਜੀ., ਅਤੇ ਸ੍ਰੀਨਿਵਾਸਨ, ਕੇ. (2014). ਘਰੇਲੂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਣਕ (ਟ੍ਰੀਟਿਕਮ ਐਸਟੇਸਟਿਅਮ), ਸੋਰਘਮ (ਸੋਰਘਮ ਬਾਈਕੋਲਰ), ਹਰਾ ਚੂਰਨ (ਵਿਗਨਾ ਰੇਡੀਆਟਾ), ਅਤੇ ਚਿਕਨ (ਸਾਈਸਰ ਏਰੀਏਟੀਨਮ) ਤੋਂ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਦੀ ਬਾਇਓਐਕਸੀਬਿਲਟੀ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਜਰਨਲ, 62 (46), 11170-11179.
[8]ਰਮੇਸ਼, ਸੀ. ਕੇ., ਰਹਿਮਾਨ, ਏ., ਪ੍ਰਭਾਕਰ, ਬੀ. ਟੀ., ਵਿਜੇ ਅਵੀਨ, ਬੀ. ਆਰ., ਅਤੇ ਆਦਿਤਿਆ ਰਾਓ, ਐਸ ਜੇ. (2011). ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੰਭਾਵੀ ਬਨਾਮ ਵਿਗਨਾ ਰੇਡੀਆਟਾ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਟਾਈਲੋਮਾ ਵਰਦੀ ਦੇ ਬੀਜ. ਜੇ ਐਪਲ ਫਾਰਮ ਸਾਇੰਸ, 1 (7), 99-110.
[9]ਐਡਸੂਲ, ਆਰ. ਐਨ., ਕਦਮ, ਐਸ. ਐਸ., ਸਾਲੁੰਖੇ, ਡੀ. ਕੇ., ਅਤੇ ਲੂਹ, ਬੀ ਐਸ. (1986). ਹਰੀ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ (ਵਿਗਨਾ ਰੇਡੀਆਟਾ [ਐਲ.] ਵਿਲਕਜ਼ੇਕ). ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, 25 (1), 73-105 ਵਿਚ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ.
[10]ਬੈੱਲ, ਆਰ. ਡਬਲਯੂ., ਮੈਕਲੇ, ਐਲ., ਪਲਾਸਕੇਟ, ਡੀ., ਡੈਲ, ਬੀ., ਅਤੇ ਲੋਨੇਰਾਗਨ, ਜੇ. ਐਫ. (1990). ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ (ਵਿਗਨਾ ਰੇਡੀਆਟਾ) ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੋਰਨ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ. ਪੌਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ — ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ (ਪੀ. 275-280). ਸਪ੍ਰਿੰਜਰ, ਡੋਰਡਰੇਕਟ.
[ਗਿਆਰਾਂ]ਵਿਕਰਮ, ਏ., ਅਤੇ ਹਮਜ਼ੇਹਰਜ਼ਾਨੀ, ਐਚ. (2008) ਗ੍ਰੀਨਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੋਡੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਫਾਸਫੇਟ ਘੁਲਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਵਿਗਨਾ ਰੇਡੀਆਟਾ ਐਲ. ਵਿਲਕਜ਼ੇਕ). ਰੇਸ ਜੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬੀਓਲ, 3 (2), 62-72.
[12]ਨਾਇਰ, ਆਰ. ਐਮ., ਯਾਂਗ, ਆਰ. ਵਾਈ., ਈਸਡਾdownਨ, ਡਬਲਯੂ. ਜੇ., ਥਵਰਾਜਾਹ, ਡੀ., ਥਵਰਾਜਾ, ਪੀ., ਹਿugਜ, ਜੇ ਡੀ ਡੀ., ਅਤੇ ਕੇਟੀੰਗ, ਜੇ ਡੀ. ਐਚ. (2013). ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਗੇਬੀਨ (ਵਿਗਣਾ ਰੇਡੀਆਟਾ) ਦਾ ਬਾਇਓਫੋਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਰਸਾਲਾ, 93 (8), 1805-1813.
[13]ਬੇਗ, ਐਮ. ਏ., ਅਤੇ ਸਿੰਘ, ਜੇ ਕੇ. (2009). ਕਸ਼ਮੀਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਗ੍ਰੀਨਗਰਾਮ (ਵਿਗਣਾ ਰੇਡੀਆਟਾ) ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਟਾਉਣ, ਉਪਜ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਟਾਉਣ 'ਤੇ ਜੀਵ ਖਾਦ ਅਤੇ ਉਪਜਾity ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਗਰੀਕਲਚਰਲ ਸਾਇੰਸਜ਼, 79 (5), 388-390.
[14]ਸ਼ਾਹ, ਸ. ਏ., ਜ਼ੇਬ, ਏ., ਮਸੂਦ, ਟੀ., ਨੂਰੀਨ, ਐਨ., ਅੱਬਾਸ, ਐਸ ਜੇ., ਸਮਿਉੱਲਾ, ਐਮ., ... ਅਤੇ ਮੁਹੰਮਦ, ਏ. (2011). ਮੌਂਗਬੀਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਪੁੰਗਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਅਫਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਐਗਰੀਕਲਚਰਲ ਰਿਸਰਚ, 6 (22), 5091-5098.
[ਪੰਦਰਾਂ]ਮਜੂਰ, ਡਬਲਯੂ. ਐਮ., ਡਿkeਕ, ਜੇ. ਏ., ਵਹਾਲੀ, ਕੇ., ਰਸਕੁ, ਐਸ., ਅਤੇ ਐਡਲਰਕ੍ਰੁਟਜ਼, ਐਚ. (1998). ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਗਨਜ਼ ਇਨ ਲੇਗਜ਼: ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪਹਿਲੂ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ, 9 (4), 193-200.
[16]ਸਿੰਧੂ, ਸ. ਸ., ਗੁਪਤਾ, ਐਸ ਕੇ., ਅਤੇ ਦਾਦਰਵਾਲ, ਕੇ ਆਰ. (1999). ਸੂਡੋਮੋਨਸ ਐਸ ਪੀ ਪੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜਰਾਸੀਮ ਫੰਜਾਈ ਅਤੇ ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ (ਵਿਗਨਾ ਰੇਡੀਆਟਾ) ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੇ. ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਉਪਜਾ. ਸ਼ਕਤੀ, 29 (1), 62-68.
[17]ਗੁਪਤਾ, ਸੀ., ਅਤੇ ਸਹਿਗਲ, ਐੱਸ. (1991). ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ, 41 (2), 107-116.
[18]ਗੁਪਤਾ, ਸੀ., ਅਤੇ ਸਹਿਗਲ, ਐੱਸ. (1991). ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ, 41 (2), 107-116.
[19]ਕਾਕਤੀ, ਪੀ. ਡੇਕਾ, ਐਸ. ਸੀ., ਕੋਟੋਕੀ, ਡੀ., ਅਤੇ ਸਾਕੀਆ, ਐਸ. (2010). ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ methodsੰਗਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਅਸਾਮ, ਭਾਰਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕਿਸਮਾਂ [ਵਿਗਣਾ ਰੇਡੀਆਟਾ (ਐਲ.) ਵਿਲੇਜ਼ੀਕ] ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਚਣੇ [ਵਿਗਣਾ ਮੁੰਗੋ (ਐਲ.) ਹੈਪਰ] ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਿਰੋਧੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫੂਡ ਰਿਸਰਚ ਜਰਨਲ, 17 (2), 377-384.
[ਵੀਹ]ਮਾਸਕੋਰਲਾ, ਕੇ., ਯਾਓ, ਜੇ., ਚੰਦਨਕੇਰੇ, ਆਰ., ਯੂਆਨ, ਐਚ., ਲਿu, ਐਚ., ਯੂਯੂ, ਸੀ., ਅਤੇ ਕੈ, ਐਮ. (2013). ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਹਾਈਡਰੋਕਾਰਬਨ ਦੂਸ਼ਿਤ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਗਣ, ਪਾਚਕਪਨ ਅਤੇ ਹਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਾਧੇ ਤੇ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਵਿਗਨਾ ਰੇਡੀਆਟਾ ਐਲ ਬੁਲੇਟਿਨ, 91 (2), 224-230.
[ਇੱਕੀ]ਸਵਾਤੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ. (ਐਨ. ਡੀ.). ਗ੍ਰੀਨ ਮੂਨ ਦਾਲ ਪਕਵਾਨ [ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ]. Https://www.indianhealthyrecips.com/green-gram-curry-mung-bean-curry/ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ
[22]ਤਬਸੁਮ, ਏ., ਸਲੀਮ, ਐਮ., ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼, ਆਈ. (2010). ਜੈਨੇਟਿਕ ਵੇਰੀਏਬਲਿਟੀ, ਗੁਣ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੁੰਗਬੀਨ ਵਿੱਚ ਉਪਜ ਅਤੇ ਉਪਜ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਮਾਰਗ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ (ਵਿਗਨਾ ਰੇਡੀਆਟਾ (ਐਲ.) ਵਿਲਕਜ਼ੇਕ). ਪਾਕ. ਜੇ ਬੋਟ, 42 (6), 3915-3924.
[2.3]ਬਾਸਕਰਨ, ਐਲ., ਗਣੇਸ਼, ਕੇ. ਐਸ., ਚਿਦੰਬਰਮ, ਏ. ਐਲ., ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਮੂਰਤੀ, ਪੀ. (2009). ਖੰਡ ਮਿੱਲ ਦੀ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹਰੇ ਹਰੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਵਿਗਨਾ ਰੇਡੀਆਟਾ ਐਲ.) ਦਾ ਸੁਵਿਧਾ. ਬੋਟਨੀ ਰਿਸਰਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ, 2 (2), 131-135.