ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਬਕਾਇਆ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਵੈਂਡਰ ਵੂਮੈਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਾਲ? ਪਾਵਰ ਪੋਜ਼ਿੰਗ. ਇਹ 2012 ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਮੀ ਕੁਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਹੁਣ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ TED ਟਾਕ . ਕੁਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੀ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬੈਠਣਾ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਪੋਜ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ (ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ) ਦੇਣਗੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : 15 ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ
ਸਿਲਵਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਲੈਕਸ਼ਨ/ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰਅਚਰਜ ਔਰਤ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਦਾ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਫ਼ਿਲਮ)। ਵੈਂਡਰ ਵੂਮੈਨ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਨਾਮ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨਾਲੋਂ ਚੌੜਾ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਆਹ …ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : 8 ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
NBC/Getty Imagesਡੀਲ-ਕਲੋਜ਼ਰ
ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠਣਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ — ਇੱਥੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਬਾਹੀ ਸਟਾਰ ਸ਼ੈਰਨ ਹੌਰਗਨ 'ਤੇ ਸੇਠ ਮੇਅਰਜ਼ ਨਾਲ ਦੇਰ ਰਾਤ - ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਿਚਾਰ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬੌਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬੌਸ ਹੋ।
ਏਐਫਪੀ/ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰਪ੍ਰਾਈਡ ਪੋਜ਼
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ V ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਜਿੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਸੂਖਮ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜਿੱਤਿਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਉਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਮੀਖਿਆ ਇੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਕੀ ਇਹ ਹੈ?
ਸੰਬੰਧਿਤ : 6 ਦੋ-ਸੈਕਿੰਡ ਤਰੀਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ
