ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਤੇਰ੍ਹਾਂ ਪੱਖਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ COVID-19 ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਕੁਮਾਰ ਸੰਗਕਾਰਾ ਨੇ ਰਾਇਲਜ਼ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਰਿਆਨ ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਚੇਤਨ ਸਕਰੀਆ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ
- ਮਾਵੇਨਰ ਏਆਈ-ਓਨ -5 ਜੀ ਹਾਈਪਰਕੰਵਰਜਡ ਐਜ ਸਲਿ ?ਸ਼ਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਉੱਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ?
- ਸ਼ਾਦੀ ਮੁਬਾਰਕ ਅਦਾਕਾਰ ਮਾਨਵ ਗੋਹਿਲ ਕੁਝ ਕੁਝ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਟਰੈਕਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ COVID-19 ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੈਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਉੱਚ ਲਾਭਅੰਸ਼ ਪੈਦਾਵਾਰ ਸਟਾਕ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ: ਇੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
- ਯਾਮਾਹਾ ਐਮਟੀ -15 ਡਿ Withਲ-ਚੈਨਲ ਏਬੀਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਈ-ਸ਼ਿਵੰਗੀ ਕਰਨ ਬਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਿਵੰਗੀ ਕਰਨ 7 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2021 ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਸਲਾਦ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਆਦੀ, ਠੰ .ੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਮੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਟੋਰਾਂਟੋ ਵਰਗੇ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ, restaurantsਸਤ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜੋ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਿਹੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਿੱਘੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਕਾਰਨ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਬਦਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. [1]
ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਪਬਲਿਸ਼ ਹੈਲਥ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. [ਦੋ]
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਲਾਦ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਹਰੀ ਚਿਕਨ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਮੂੰਗੀ ਬੀਨ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਮੂੰਗ ਦੇ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਟੈਕਸਿਨ ਅਤੇ ਆਈਸੋਵਾਈਟਸਿਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਮਾਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰਾ ਚੂਰਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ, ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਭੁੰਨਿਆ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਰੂਸੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ (ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਪਾਸਤਾ) ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
ਸਮੱਗਰੀ
Cup 2 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ
Short ਇਕ ਕੱਪ ਛੋਟਾ ਪਾਸਤਾ
-10 8-10 ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ
Medium ਦੋ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੇ
Sun ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ
● ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ)
Sour ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ
.ੰਗ
In ਪੈਕੇਜ ਵਿਚਲੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
A ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਬਰੌਕਲੀ, ਪਾਸਤਾ, ਪਿਆਜ਼, ਬੀਜ, ਕਰੀਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਰਲਾਓ.
. ਬਦਾਮ ਛਿੜਕੋ.
Serving ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਕਰੋ.
3. ਕੱਚਾ ਅੰਬ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਕੱਚਾ ਅੰਬ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਨਸਟਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਛੋਲੇ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
ਸਮੱਗਰੀ
Chick ਇਕ ਕੱਪ ਛਿਲਕਾ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
● ਇਕ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
● ਇਕ ਖੀਰੇ ਕੱਟਿਆ
Raw ਕੱਟੇ ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕੱਪ
● ਇਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
● ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
Taste ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ
M ਕੁਝ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤੇ
Lemon ਦੋ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
Sun ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ
.ੰਗ
Fresh ਛੋਲੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਧੋ ਲਓ.
All ਸਭ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.
4. ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ
ਕੁਇਨੋਆ ਸਲਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਨੋਆ ਚੰਗੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਏ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
ਸਮੱਗਰੀ
● ਦੋ ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
Dry ਸੁੱਕਾ ਕੋਇਨਾ ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ
● ਇਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
● ਦੋ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਖੀਰਾ
The ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
Chop ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕੱਪ
● ਦੋ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
Cor ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ
.ੰਗ
Her ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ
An ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਫਟ ਜਾਣ, ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ.
Required ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਗੈਸ ਦੀ ਅੱਗ ਵਿਚ ਭੁੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ.
The ਪੈਕੇਜ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੋਨੋਆ ਪਕਾਓ.
A ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੋਨੋਆ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਨਮਕ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ.
Cor ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.
5. ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਨੂਡਲ ਸਲਾਦ
ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਖਾਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਲਿਆਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਰਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
ਸਮੱਗਰੀ
Green ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ.
Chop ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ
No ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੱਪ.
Vegetable ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ
Medium ਦੋ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਅਕਾਰ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼.
Vine ਸਿਰਕੇ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ.
Int ਕੁਝ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ.
The ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
.ੰਗ
A ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅੱਗ ਤੇ ਸਾਉ.
The ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
A ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਨੂਡਲਜ਼, ਸੇਮ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ ਪਾਓ.
Salt ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ.
Int ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.
