ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਦੋਵੇਂ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪੀਲੀ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਅਕਸਰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕੜਾਹੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਬਿਰਿਆਨੀ, ਪੂਲਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਇੱਕਠੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਉੱਚ-ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੀਲੇ ਮੂੰਗੀ ਦਾਲ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਪੀਲੀ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿਚ 351 ਕੈਲੋਰੀ, ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੀ 1.2 g, ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ 28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ 12 g, ਖੰਡ ਦੀ 3 g ਅਤੇ 25 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਭੂਰਾ. ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਭੂਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿੱਟੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਵਿਚ 349 ਕੈਲੋਰੀ, 8.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 77.1 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 2.2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਲੇ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
1. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
3. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
4. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
5. ਅਨੀਮੀਆ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
6. ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਥੇ 20 ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਥੇ 9 ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੌਦੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਾਇਸਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂਕਿ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਸਲਫਰ-ਅਧਾਰਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਸਟੀਨ ਅਤੇ ਮਿਥਿਓਨਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਦੋਵੇਂ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਾਲ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਪਥਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਲਈ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਕੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਣਚਾਹੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
3. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਦਾਲ ਨੂੰ ਹਲਦੀ, ਜੀਰਾ, ਜਾਂ ਧਨੀਆ ਪਾ powderਡਰ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਉਹ ਮਸਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਥਿਆਮੀਨ ਅਤੇ ਨਿਆਸਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟਰੀਆ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਵਾਇਰਸ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. ਅਨੀਮੀਆ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਸਮੇਤ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਾਲ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਲੋਹਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲੋਹੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
6. ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਮਸਾਲੇ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ cleੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਮਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਵਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
