ਚਿਕਰੀ ਦੇ 7 ਮਨੋਰੰਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 13 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖੇਡਾਂ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
• ਫਿਲਮਾਂ ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦ 'ਚਿਕੋਰੀ' ਦੇ ਪਾਰ ਆ ਗਏ ਹਾਂ. ਹਾਂ, ਇਹ ਚਿਕਰੀ ਕੌਫੀ ਵਿਚ 'ਚਿਕਰੀ' ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਕੋਰਿਅਮ ਇਨਟੀਬਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਿਕਰੀ ਪੌਦਾ ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ, ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮੁਕੁਲ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਲਕ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਪੱਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕੋਲ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਚਿਕਰੀ ਪੌਦੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਖ ਪੂਰਨ ਵਾਲੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਡਾਂਡੇਲੀਅਨ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਲੱਕੜ ਵਰਗੀ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹਨ. ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾ powderਡਰ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਾਫੀ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ^[1] . ਇਹ ਪੂਰਕ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਚਿਕਰੀ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹਰਬਲ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ ^[ਦੋ] .

ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਕੌਫੀ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਿਕਰੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 72 ਕੈਲੋਰੀਜ energyਰਜਾ, 0.2 ਗ੍ਰਾਮ ਲਿਪਿਡ ਚਰਬੀ, 8.73 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਅਤੇ 0.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕੋਰੀ ਵਿਚ ਬਚੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ ^[3] :

• 17.51 ​​ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
• 80 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ
• 1.4 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• 1.5 g ਫਾਈਬਰ
• 41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
• 22 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
• 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
• 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਚਿਕਰੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਚਿਕਰੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ 'ਮਾੜੇ' ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿਕਰੀ ਐਂਟੀ-ਥ੍ਰੋਮੋਬੋਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਐਰੀਥਿਮਿਕ ਏਜੰਟ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ^{[]] [5]} .

2. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਇੰਸੁਲਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ) ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਗੈਸ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ, ਐਸਿਡ ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] .

3. ਏਡਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਓਲੀਫੋਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ, ਚਿਕਰੀ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਚਿਕਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[]] .

4. ਗਠੀਏ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ asੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕੋਰੀ ਦੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਕਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[8] .

5. ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਚਿਕਰੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕ ਛੋਟ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਏਜੰਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[9] . ਚਿਕੋਰੀ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਇਸ ਲਾਭ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[10] . ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫੀ ਦੇ ਬਦਲ ਵਿਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

6. ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚਿਕਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ. ਚਿਕਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਰੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਕੇ, ਚਿਕਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਦਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਬੋਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ^{[ਗਿਆਰਾਂ] [12]} .

7. ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਚਿਕਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕੋਗੇ ^[13] .

ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਕਰੀ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਡਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ^{[14] [10]} .

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿਕਰੀ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਅਤੇ ਚਿਕਰੀ ਚਾਈ

ਸਮੱਗਰੀ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]}

• ਅਤੇ frac12 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
• 2 ਟੁਕੜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ
• 1 ਚਮਚਾ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਰੂਟ, ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੂਨਾ ਭੁੰਨਿਆ
• 1 ਚਮਚਾ ਚਿਕਰੀ ਰੂਟ, ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੂਨਾ ਭੁੰਨਿਆ
• 2 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਚੀਰ
• 2 ਹਰੀ ਇਲਾਇਚੀ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਚੀਰ-ਫੁੱਟ
• 1 ਸਾਰੀ ਲੌਂਗ
• & frac12 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
• 1 ਇੰਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਸੋਟੀ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜੇ
• 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਪਾਣੀ, ਅਦਰਕ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਰੂਟ, ਚਿਕਰੀ ਰੂਟ, ਮਿਰਚ, ਹੋਰ ਇਲਾਇਚੀ, ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਇਕ ਟੀਪ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ.
• ਕਵਰ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ.
• ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਤੱਕ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ coveredੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ.
• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.
• ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਵਿਚ ਖਿਚਾਓ

2. ਵਨੀਲਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਮੂਦੀ [ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ]

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਅਤੇ frac12 ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੇਲੇ
• & frac12 ਕੱਪ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਓਟਸ
• 2 ਚਮਚਾ ਗਰਾਉਂਡ ਚਿਕਰੀ
• 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ
• 1 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
• 1/3 ਕੱਪ ਬਦਾਮ
• & frac12 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਪਾ powderਡਰ
• ਕੁਚਲਿਆ ਬਦਾਮ
• ਦਾਲਚੀਨੀ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਹੋਣ ਤਕ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਓ.
• ਠੰਡੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

• ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚਿਕਰੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[16] .
• ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਚਿਕਰੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਰੀਗੋਲਡ, ਡੇਜ਼ੀਜ਼ ਆਦਿ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਹਨ.
• ਚਿਕਰੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਥਰਾਟ ਹਨ. ^[17] .

1. [1]ਰੌਬਰਫ੍ਰਾਇਡ, ਐਮ ਬੀ (1997). ਗੈਰ-ਪਾਚਕ ਓਲੀਗੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਇੰਡਾਈਟਰੀ ਫਾਈਬਰ (ਪੀ. 211-219). ਸਪ੍ਰਿੰਜਰ, ਬੋਸਟਨ, ਐਮ.ਏ.
2. [ਦੋ]ਰੌਬਰਫ੍ਰਾਇਡ, ਐਮ ਬੀ (2000). ਚਿਕਰੀ ਫਰੂਟੂਲਿਗੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ.
3. [3]ਸ਼ੋਏਬ, ਐਮ., ਸ਼ਹਿਜ਼ਾਦ, ਏ., ਉਮਰ, ਐਮ., ਰਾਖਾ, ਏ., ਰਜ਼ਾ, ਐੱਚ., ਸ਼ਰੀਫ, ਐੱਚ. ਆਰ., ... ਅਤੇ ਨਿਆਜ਼ੀ, ਐਸ. (2016). ਇਨੂਲਿਨ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਪਯੋਗ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੋਲੀਮਰ, 147, 444-454.
4. []]ਨਵਾਫੋਰ, ਆਈ. ਸੀ., ਸ਼ੈੱਲ, ਕੇ., ਅਤੇ ਅਚੀਲੋਨੂ, ਐਮ ਸੀ. (2017). ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਪਸ਼ੂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿਕਰੀ (ਸਿਕੋਰਿਅਮ ਇਨਟੀਬਸ) ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ਵ ਜਰਨਲ, 2017.
5. [5]ਅਜ਼ਿਨੀ, ਈ., ਮਯਾਨੀ, ਜੀ., ਗਾਰਗੂਸੋ, ਆਈ., ਪੋਲਿਟੋ, ਏ., ਫੋਦਦਈ, ਐਮ. ਐਸ., ਵੇਨੇਰਿਆ, ਈ., ... ਅਤੇ ਲੋਂਬਾਰਡੀ-ਬੋਸੀਆ, ਜੀ. (2016). Cicorium intybus L. ਤੋਂ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੱractsਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੇ ਕੈਕੋ -2 ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮਾੱਡਲ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਆਕਸੀਟਿਵ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸੈਲਿ lonਲਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ, 2016.
6. []]ਮੀਕਾ, ਏ., ਸਿਪੈਲਮੀਅਰ, ਏ., ਹੋਲਜ਼, ਏ., ਥੀਸ, ਐਸ., ਅਤੇ ਸ਼ੌਨ, ਸੀ. (2017). ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਚਿਕਰੀ ਇਨੂਲਿਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ. ਫੂਡ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 68 (1), 82-89.
7. []]ਥੀਸ, ਐਸ (2018). ਚਿਕਰੀ ਇਨੂਲਿਨ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਈਯੂ ਸਿਹਤ ਦਾਅਵਾ. ਅਧਿਕਾਰਤ ਈਯੂ ਹੈਲਥ ਕਲੇਮ (ਪੀਪੀ. 147-158) ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਫੂਡਜ਼, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ. ਵੁਡਹੈੱਡ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ.
8. [8]ਲੈਂਬੌ, ਕੇ. ਵੀ., ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਰੀ ਜੂਨੀਅਰ, ਜੇ ਡਬਲਯੂ. (2017). ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਾਈਬਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਨਰਸ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰਜ਼, ਜਰਨਲ, 29 (4), 216-223.
9. [9]ਅਚੀਲੋਨੂ, ਐਮ., ਸ਼ੈਲੇ, ਕੇ., ਆਰਥਰ, ਜੀ., ਨਾਇਡੂ, ਕੇ., ਅਤੇ ਮਬਾਥਾ, ਐਮ. (2018). ਸੂਰ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਫਾਰਮਿੰਗ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਗਰੋਸਾਈਡਿਜ਼ ਦੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਲਾਭ. ਰਸਾਇਣ, ਜਰਨਲ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ, 2018.
10. [10]ਰੋਲੀਮ, ਪੀ ਐਮ. (2015). ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ ਫੂਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ, 35 (1), 3-10.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਪ੍ਰਜਾਪਤੀ, ਐਚ., ਚੌਧਰੀ, ਆਰ., ਜੈਨ, ਸ, ਅਤੇ ਜੈਨ, ਡੀ. (2017). ਸਿਮਿਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ.ਇੰਟੇਗਰੇਟਿਡ ਰਿਸਰਚ ਐਡਵਾਂਸ, 4 (2), 40-46.
12. [12]ਬੱਬਰ, ਐਨ., ਡੇਂਜੋਹੇ, ਡਬਲਯੂ., ਗੱਤੀ, ਐਮ., ਸਫੋਰਜ਼ਾ, ਐਸ., ਅਤੇ ਐਲਸਟ, ਕੇ. (2016). ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕਟਿਕ ਓਲੀਗੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼: ਉਤਪਾਦਨ, ਗੁਣਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਵਿਚ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 36 (4), 594-606.
13. [13]ਮੇਅਰ, ਡੀ. (2015). ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ (ਵੋਲ. 74, ਪੰਨੇ 47-91). ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੈਸ.
14. [14]ਥੌਰਾਟ, ਬੀ. ਐਸ., ਅਤੇ ਰਾਉਟ, ਐੱਸ. ਐਮ. (2018). ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪੂਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ bਸ਼ਧ ਨੂੰ ਚਿਕਰੀ ਬਣਾਓ. ਮੈਡੀਸਨਲ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਜਰਨਲ, 6 (2), 49-52.
15. [ਪੰਦਰਾਂ]ਗੰਧਲਾ. (2019, 5 ਜੁਲਾਈ) ਚਿਕਰੀ ਰੂਟ ਪਕਵਾਨਾ [ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ]. ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, https://www.yummly.com/recines/chicory-root
16. [16]ਕੋਲੰਗੀ, ਐੱਫ., ਮਮਾਰੀਆਣੀ, ਜ਼ੈੱਡ., ਬੋਜ਼ੋਰਗੀ, ਐਮ., ਮੋਜ਼ੱਫਰਪੁਰ, ਐਸ. ਏ., ਅਤੇ ਮਿਰਜ਼ਾਪੁਰ, ਐਮ. (2018). ਰਵਾਇਤੀ ਫਾਰਸੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਭਾਵੀ ਨੇਫ੍ਰੋਟੌਕਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ: ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਮੌਜੂਦਾ ਡਰੱਗ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, 19 (7), 628-637.
17. [17]ਘਿਮਿਰੇ, ਸ. (२०१)). ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਿਲਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ (ਡਾਕਟੋਰਲ ਖੋਜ, ਸਿੱਖਿਆ ਫੈਕਲਟੀ, ਤ੍ਰਿਭੁਵਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕੀਰਤੀਪੁਰ).

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ