ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਲਿਫਟਾਂ ਜਾਂ ਲਿਫਟ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੁੱਕਣਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਇਹ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਸਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਨੱਚਣਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਲਿਫਟਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਕਿਉਂ ਚੁੱਕਣੀਆਂ ਹਨ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਨ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਿਫਟ ਲੈਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
1. ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪੌੜੀਆਂ ਚੜਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਭਵ ਸੰਭਾਵਤ ਅਵਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਏ ਅਧਿਐਨ , ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ (ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 20-34 ਫਰਸ਼) ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਬੁ agingਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਰੀਰਕ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
2. ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਦਾ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਏ ਅਧਿਐਨ, ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਗਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਇੰਗ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਰਨਾ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਏ ਅਧਿਐਨ , ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਲੰਬਕਾਰੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਲਹਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
4. ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਏ ਅਧਿਐਨ , ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ asੰਗ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
5. ਮੌਤ ਦਰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਏ ਅਧਿਐਨ , ਨਿਯਮਤ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮੱਧ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
6. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨਾ ਬੋਧਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜਨਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.
7. ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਣੀ ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਬੁੱ adultsੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੇ ਜ਼ਮੀਨੀ-ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ ਪਹਿਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
8. ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਇਕ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
9. ਜਿੰਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਹਰ ਰੋਜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਸ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ. ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੀਮਤ ਦੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ.
ਅੰਤਮ ਨੋਟ
ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
