ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਏਰੋਬਿਕਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਚੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਮਾਰੂ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰੂਪ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.
ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱ carਲੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਮੁ basicਲੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਾਂਸ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ amੰਗ ਨਾਲ ਸਟੈਮੀਨਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੱਥ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਕੀ ਹੈ ਦੇ ਮੁ questionਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
ਐਰੋਬਿਕਸ ਬਾਰੇ ਮੁ Facਲੇ ਤੱਥ:
1. ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਕੱ drawਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਆਕਸੀਜਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਚਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚੀ ਆਕਸੀਜਨ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ extraਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਆਕਸੀਜਨ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਧਾਰਾ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਵਰਤੀ ਗਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ:
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ oxygenਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਲੋਕ ਐਰੋਬਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ:
ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੱਲੋ ਤਕਰੀਬਨ 35 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਦੀ ਖਪਤ ਸਮਰੱਥਾ ਲਗਭਗ 45 ਮਿ.ਲੀ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 90 ਮਿ.ਲੀ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਥੱਕ ਜਾਣਾ, ਸਭ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ.
4. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ:
ਇਹ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਦੂਰ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ.
5. ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਬਿੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਮ ਲੈਣ ਲਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
