ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੰਗੂਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ?

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਓਆਈ-ਲੇਖਾਕਾ ਦੁਆਰਾ ਦੇਵਿਕਾ ਬੰਦਯੋਪਾਧ੍ਯੇ 27 ਫਰਵਰੀ, 2018 ਨੂੰ

ਫਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਘਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਕਹਿਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਲੰਮਾ ਪੈਂਡਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਖਾਧਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਅੰਗੂਰ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇਕ ਮਾੜੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ knowੰਗ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਅੰਗੂਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਇੱਥੇ ਸਵਾਲ ਇਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਟੋਨਡ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਸਰੀਰ ਹੈ.

ਖੈਰ, ਜਵਾਬ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

1. ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਅੰਗੂਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਅੰਗੂਰ ਚੰਗੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਗੂਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

2. ਅੰਗੂਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਅੰਗੂਰ ਇਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਿੱਧੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਹਾਂ, ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੇਬ.

3. ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ

ਇਕ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਚੂਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਸ਼ਰਬਤ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਥੋੜੇ ਟੁਕੜੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਮੂਦੀ ਵਿਚ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ (ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ)?

ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਗੇ.

5. ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਰੱਖੋ

ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਅੜੇ ਰਹੋ. ਫਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇਸ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੂਕੀਜ਼, ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪੈਕਟ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਗੂਰਾਂ 'ਤੇ ਚੂਸਣ ਦੇ ਸਹੀ wayੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਗੂਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ. ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਸੁੱਕੋ ਅਤੇ ਜੰਮੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

7. ਕੀ ਕਿਸੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ Cutਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਅੰਗੂਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਵਿਚ ਹਾਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚੀਨੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਮੁੱ atਲੇ ਪਾਸੇ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ.