ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੂਹਣੀਆਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਚੰਗੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਵਰਕਆ .ਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਰਸਮ ਦੇ ਅਣਜਾਣ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਉਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਪੂਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਜਾਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਮਿਲੇ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ 'ਤੇ ਵੀ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰ' ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਚ.
ਲਾਭ # 1
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਉਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਲਾਭ # 2
ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹਰਕਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲਾਭ # 3
ਇਹ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਅਪ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੁਬੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਲਾਭ # 4
ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੁੱਬਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲਾਭ # 5
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵੀ-ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਚੂੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਜਦੋਂ ਵਿਆਪਕ ਪਕੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ V- ਆਕਾਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ-ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲਾਭ # 6
ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ, ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਫੋਹਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਲਾਭ # 7
ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਪਕੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
