ਚੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦੀ ਮੂਲ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਣ-ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਲਾਹਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਅਤੇ ਫੂਡ ਕੋਚ ਅਨੁਪਮਾ ਮੈਨਨ ਮੁਤਾਬਕ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮਾਤਰਾ ਅਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੱਪ ਸੁਆਗਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਂਗ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਦੋ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੀ ਹੈ?
3. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਚਾਰ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਓ?
5. ਸਹੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਚੁਣੋ
6. ਮੈਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
7. ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕੋਚ ਕਰਿਸ਼ਮਾ ਚਾਵਲਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ:
ਇੱਕ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਟੇਚਿਨ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ , ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਕੇ।
ਸੁਝਾਅ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੂਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਪਾਓ।
ਦੋ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਟਿਪ : ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਪੀਗਲੋਕੇਟੈਚਿਨ ਗੈਲੇਟ (ਈਜੀਸੀਜੀ) ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਚਾਰ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਜੇਕਰ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਚੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੰਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਲੋਂਗ ਚਾਹ
5. ਦ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਲਫ਼ਾ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ . ਇਹ ਤਰੰਗਾਂ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੁਝਾਅ: ਇਹ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਨੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਤੇ:
- ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲੇਵਰਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਨਾਲ ਹੀ, ਏ ਸਾਦੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੁਲਾਬ ਏਜੰਟ .
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੀ ਹੈ?
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਇੱਕੋ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕੈਮੇਲੀਆ ਸਾਈਨੇਨਸਿਸ! ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਚਾਹ ਨੂੰ ਹਰੀ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਪੌਦੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਦੀ ਕਟਾਈ, ਪੈਨ ਫਾਇਰਿੰਗ ਜਾਂ ਸਟੀਮਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਕਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਕਟਾਈ ਵਾਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਕਸੀਕਰਨ ਹੈ, ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੈੱਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜੋ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਕਾਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਉਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵੀਡੀਓ ਹੈ.
ਸੁਝਾਅ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾ ਨਾਮ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇਖੋ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਢੀ ਚਾਹ ਚੁਣੋ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ , ਇਹ ਪੇਅ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਲਈ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ, ਕੈਟਚਿਨ, ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ metabolism ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ . ਕੈਟੇਚਿਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥਰਮੋਜਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਚਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਖਰਚ 90 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸਾੜ , ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਟਚਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਐਪੀਗੈਲੋਕੇਟੈਚਿਨ ਗੈਲੇਟ (EGCG) ਮੁੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਅਣੂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਰਬੀ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਬੇਜ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਚਿੱਟੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਂਡੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅੰਤਲੀ ਚਰਬੀ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚਰਬੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ , ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਲਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਹੈ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ - ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 58 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਟੇਚਿਨ ਮਾਮੂਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਗੁਆਚੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਹਰੀ ਚਾਹ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸੇਵਨ. ਕੈਟੇਚਿਨ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਲਿਪੇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਜੈਨਿਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਦਾ ਹੈ .
ਸੁਝਾਅ: ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚੂਸਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਰਿੰਕ ਲਓ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਓ?
ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਬਸ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਲਕੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦੁਖਦਾਈ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਉਲਝਣ, ਕੜਵੱਲ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ; ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ.ਸਹੀ ਸਮਾਂ
ਜਦਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਜ਼ੀ-ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ।ਆਪਣੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬਣਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਗਰੀ ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਹਰੀ ਚਾਹ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਬੋਤਲਬੰਦ ਹਰੀ ਚਾਹ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿੱਠੇ ਪਾਣੀ ਹਨ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਬਣਾਓ। ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਡਿਸਟਿਲ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਹੀਂ।
ਸਹੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਚੁਣੋ
ਕੁੱਝ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ। ਮੈਚਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਲਈ ਜਾਓ; ਇਹ ਪੂਰੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਗਰਾਉਂਡ ਕਰਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਜੋ ਤਾਕਤਵਰ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।1. ਇਸਨੂੰ ਰਾਈਟ ਬਰਿਊ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਰਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 3-5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 80 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 90 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਸ਼ਰਾਬ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਠੰਡੇ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌੜੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਵੋਗੇ।ਜੇਕਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
ਚਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪੱਤੇ ਲਓ। ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਰੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਬਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 45 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਮੱਗ ਉੱਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਰੇਨਰ ਰੱਖੋ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹਨ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਚਾਹ ਦੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕੋ। ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।ਜੇਕਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪਾਊਡਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉ. ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ; ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਹੋਰ ਲਈ ਖੜ੍ਹਨ ਦਿਓ। ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿਚਾਓ।
2. ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਸਟੋਰ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਠੰਡੀ, ਹਨੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ, ਧੁੰਦਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਥੋਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ, ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਨਮੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਊਡਰ ਡਿਗਰੇਡੇਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।ਸੁਝਾਅ: ਵਾਢੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਲਾਭ .
ਮੈਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਆਪਣੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਸ਼ਹਿਦ
ਸ਼ਹਿਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇਕੱਠੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧੋ ਦੇਵੇਗਾ।
ਅਦਰਕ
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਸਵਰਗ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਇੱਕ ਮੇਲ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੱਪਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ, ਅਦਰਕ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਦਰਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਲੜੋ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਣਚਾਹੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿਠਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਾਲਚੀਨੀ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ . ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਛਿੜਕੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਭਿਓਂ ਦਿਓ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬੈਗ ਜਾਂ ਪੱਤੇ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਪੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਵੀ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਇਸ ਦੇ ਥਰਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ
ਪੁਦੀਨਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਔਸ਼ਧ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣ ਹਨ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ। ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵੀ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉਪਯੋਗੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ! ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਭਲਾਈ , ਪੁਦੀਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੁਦੀਨੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਨਿੰਬੂ
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਿਹਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੀ ਤਿੱਖਾਪਣ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰੇਗੀ। ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਸੁਝਾਅ: ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਪਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜੋ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਵਾਲ. ਕੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਪੂਰਕ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ?
TO. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਕੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਪ ਗਜ਼ਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ-ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਗਲਾਕੋਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਯਕੀਨਨ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਜਿੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੀ ਨਹੀਂ।
ਸਵਾਲ. ਕੀ ਮੈਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
TO. ਚਾਹ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਡੇਅਰੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਆਪਣੇ ਕਪਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵਾਨੋਲ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਸਟ੍ਰੈਂਡ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਖੰਡ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਿਓ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ . ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਆਈਸਡ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਗਰਮ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
TO. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਆਈਸਡ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਗਰਮ ਹਰੀ ਚਾਹ ਆਈਸਡ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
