ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਗਏ ਹੋ? ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਚਬਾਉਣ ਵੇਲੇ? ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ: ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ! ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਛਲ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦੂਰ ਫੇਡ ਜਾਪਦਾ ਸੀ. ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਭਰਿਆ ਬੀਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੌਚਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕੀ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸਰੋਤ . ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ (ਭੁੰਨੇ ਅਤੇ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ, ਬੇਸ਼ਕ!) ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਦੇਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਜਿਸ ਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ (IJSR) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੀਜ ਕੁਕਰਬਿਟਾਸੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ (ਪੌਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਸਬੰਧਤ ਹੈ) ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇਸੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ।
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
1. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ
ਇਹ ਸੁਪਰ ਬੀਜ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ. ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ। ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪਰੋਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲੇਗਾ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ (NIH) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3. ਆਇਰਨ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੀ ਛੂਹ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ . ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁਪਰ-ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ .3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ 1.6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਣਦਾ ਹੈ।
4. ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ
ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ — ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 0.3 ਅਤੇ 1.1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਜ਼ਿੰਕ
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ , ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਸੈੱਲ ਰੀਗਰੋਥ ਅਤੇ ਘ੍ਰਿਣਾਤਮਕ ਇੰਦਰੀਆਂ। 4-5 ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ 20 ਤੋਂ 25 ਫੀਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। .
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
1. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਤਾਂਬੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਮੈਮੋਰੀ ਪਾਵਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ , ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਕਲੱਬ 'ਤੇ ਹੌਪ.
3. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਜਵਾਬ ਹਨ . ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਇਸ ਸੁਪਰ ਬੀਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
4. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟ
ਤੋਂ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਉਹ ਮਿਡ-ਡੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਨੈਕ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ . ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
5. ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਪਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
6. ਇਮਿਊਨਿਟੀ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਭੋਜਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਂਸੀ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿਓ .
ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਫੋਲੇਟ, ਨਿਆਸੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ . ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੱਕ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਨਿੱਤ.
ਚਮੜੀ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
1. ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ |
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਫਿਣਸੀ ਫੈਲਣ ਸੁਸਤਤਾ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ , ਇਹਨਾਂ ਸੁਪਰ-ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਤੋਂ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪਰਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
3. ਪੋਰਸ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਖੁੱਲੇ ਪੋਰਸ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਰਤ ਕੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਅਰਕ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁੱਲੇ ਪੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਦੇ ਨਾਲ.
ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ: ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁੱਲੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇਵੇਗਾ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ .
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
1. ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਲ
ਕਿਉਂਕਿ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਤਾਂਬੇ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਬੇਵਕਤੀ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ .
2. ਕੋਈ ਵਾਲ ਟੁੱਟਣ ਨਹੀਂ
ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸੁਪਰ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ , ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ.
ਪ੍ਰੋ ਕਿਸਮ: ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਹਫਤੇ ਚ ਇਕ ਵਾਰ. ਇਸ ਨੂੰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
1. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ
ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਕੇ ਖਾਓ . ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਉੱਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ 325°F 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਵੀ ਭੁੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਸਪਾਉਟ
ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਇਸ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾਓ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੁੰਗਰਨ ਦੇਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾਉਟ ਫੁੱਟਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਵਿੱਚ 2-3 ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ, ਸਪਾਉਟ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੂਰਜ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ।
3. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ
ਤੁਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਤੇਲ ਵੀ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੇਲ ਕੱਢਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਖਰੀਦੋ ਬਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ 'ਤੇ ਫੈਮਿਨਾ ਵੈਲਨੈੱਸ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਪ ਦੀ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੁਪਰ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਣਾ . ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅੱਧੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ .
ਔਰਤ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ: ਪੀਨਟ ਬਟਰ, ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੇਰੀ ਸਮੂਥੀ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ੈੱਫ ਰਾਕੇਸ਼ ਤਲਵਾਰ, ਦ ਟੈਰੇਸ, ਏ ਮੇਡਨ ਅਫੇਅਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ:
ਪੀਨਟ ਬਟਰ 30 ਗ੍ਰਾਮ
ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ 30 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੇਲਾ 1 ਪੀਸੀ
ਮੈਂ ਦੁੱਧ 45 ਮਿ.ਲੀ
ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ
ਢੰਗ:
- ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
- ਗ੍ਰੈਨੋਲਸ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਾਰੀਅਲ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
Q ਕੀ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਨਿਗਲਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?
TO. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਧੋਖਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਚਬਾਉਣਾ। ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਂਬਾ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Q ਕੀ ਪੁੰਗਰਦੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ?
TO. ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਸੰਸਕਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਸਵਾਲ: ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
TO. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀਏ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਰਬੂਜ . ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ , ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਟੈਂਗ ਨਾਲ.
